Cuoio vs salto di gomma Rope

Saltare la corda è un efficace allenamento cardiovascolare , bruciando fino a 15-20 calorie ogni minuto . Ciò significa che in 20 minuti si possono bruciare fino a 400 calorie , il che è un bene per chiunque sia interessato a un efficace allenamento cardiovascolare moderata- alta intensità . Ci sono molti diversi tipi di corde da scegliere , compresi cuoio e gomma , che possono essere ponderati per aumentare l'intensità della vostra routine . Velocità

Per gli allenamenti di velocità , una corda per saltare di gomma è una scelta intelligente di uno di pelle . Entrambe le corde prevedono condizionata efficace e sono poco costosi , in genere costano tra $ 5 e $ 12 . Quando si tratta di gioco di gambe veloce , corde di gomma sono realizzate in corde di velocità . Corde Velocità salto non sono altro che corde per saltare progettati per girare molto rapidamente . La gomma è leggero e quindi si trasforma rapidamente . Cuscinetto a sfera girevole o allegati di solito collegano alle maniglie per aiutare la corda girare più velocemente . Corde in pelle possono essere trasformati in corde di velocità , anche se le corde in pelle sono più lenti e pesanti , e più difficile da usare .
Endurance

L'opposto di Fancy Footwork è la resistenza , e quando si tratta di rallentare , corde di cuoio sono migliori per questo scopo . Una corda di pelle è più difficile da usare , che offre maggiore resistenza soprattutto se si desidera spostare rapidamente e tentare più trucchi . Così si dovrà lavorare di più , più a lungo e più diligentemente per realizzare una routine , che è benefico per la costruzione di resistenza .
Forza

cuoio Sia gomma e corde aiutano a tono e costruire i muscoli . Corde di cuoio naturale pesano un po 'di più , che aiuta a costruire muscoli del braccio . È inoltre possibile acquistare corde di gomma ponderate per questo scopo. Alcune corde di cuoio e gomma anche venire con pezzi regolabili o amovibili che possono alterare l'intensità del vostro allenamento , aiutando a costruire la forza , come si salta la corda . Questi includono i pesi è possibile allegare alle maniglie per aiutare a costruire la forza e perline è possibile posizionare sulla corda per aumentare il peso .
Coordinamento

Si può utilizzare sia in pelle e corde di gomma per praticare coordinamento. Provare alternando salti gamba che migliora l'equilibrio e velocità di piedi . Prossimo saltare una gamba alla volta alzando il ginocchio più in alto possibile di volta in volta i giri di corda. Questo offre un intenso allenamento , migliorando il coordinamento . Si muove più avanzati includono la criss cross dove si attraversa i gomiti sopra l'altro a metà tronco e saltare la corda , permettendo la corda di passare sotto i piedi e sopra la testa come normale ( riferimento 5 ) .


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