Come fare un Low Pull Up Bar at Home

Quando siete alla ricerca di un breve esercizio per indirizzare la parte superiore del corpo , facendo pull up è la scelta ideale . Pull up funzionano schiena, spalle , petto e braccia , tutto in un solo colpo . Se non è possibile eseguire anche una ripetizione di una "normale " tirare su una barra di altezza standard , una alternativa è quella di utilizzare una barra inferiore che riduce la quantità di peso corporeo è necessario sollevare . Per fare un basso pull up , sedersi o appendere sotto la barra e mantenere un po ' del vostro peso corporeo a terra per rendere l'esercizio meno impegnativo . Alcuni installatori hardware di base è tutto ciò che serve per fare un basso pull up bar a casa . Cose che ti serviranno
Stud Finder
nastro
Pencil
flangia metallica circolare 1 pollice
flangia metallica a forma di U 1 pollice
Drill
Viti di misura
1 pollice tubo zincato di lunghezza personalizzata

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Scegli una porta che ha un telaio robusto , senza finiture allentato o rotto . Porte sono in genere inquadrati con borchie in legno , ma se non siete sicuri di utilizzare un cercatore perno lungo la soglia per individuare le borchie .
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Misurare su dal pavimento di circa 3,5 metri lungo ogni lato della porta e fare un segno con una matita per indicare la posizione per attaccare le ali in metallo . Se la porta ha un divisore di legno su ogni lato , assicurarsi di evitare il fissaggio delle flange dal lato in cui la porta si chiude . Misurare la larghezza della porta , e avere un pezzo di 1 pollice taglio tubo zincato a circa 1/8 di pollice più corta larghezza della porta. La maggior parte dei negozi di ferramenta o di fornitura impianti idraulici in grado di tagliare il tubo a misura.
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Usare un trapano per fissare le viti attraverso una flangia del tubo da 1 pollice su ogni lato della porta , con il bordo inferiore di ogni flangia toccare il segno di matita . Una flangia dovrebbe avere un cerchio completo di 1 pollice in cui è possibile far scorrere il tubo 1 pollice , l'altra flangia deve essere a forma di U in modo che il tubo può scorrere sul fondo della " U ", ma anche far scorrere su e fuori dal flangia per una facile rimozione .
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scorrere il tubo nella flangia circolare su un lato della porta , e poi nella flangia a forma di U sul lato opposto della porta . Il tubo dovrebbe adattarsi comodamente tra le flange , con poco movimento orizzontale . Il vantaggio di questo tipo di pull-up bar è che la barra può essere rimossa quando non viene utilizzato .


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