Come fare un Sit - Up Bar

Sit- up e crunch sono destinati a rafforzare i muscoli addominali . Per eseguire questo esercizio e le sue variazioni , si sono tenuti a porre sulla schiena con le ginocchia piegate. La sfida della posizione è mantenere la vostra metà inferiore ben piantati mentre contraete i muscoli addominali . Diversi prodotti esistenti che siedono tra le gambe o sotto le ginocchia , ti aiuta a isolare i muscoli addominali ; tuttavia, è possibile utilizzare attrezzature esistenti per creare una barra di sit- up e risparmiare denaro. Cose che ti serviranno
3/8-inch pubblicitari primavera
8 piedi della catena general -purpose
porta oscillante gratuita
2 porta si arresta
Etero ricciolo bar
Bar pad

Mostra Altre istruzioni
1

Allega un link a molla ad entrambe le estremità della catena general-purpose .
2

Scegliere una porta nella vostra casa per montare il sit- up bar . Scegliere una porta che fornisce lo spazio per voi a mentire davanti alla marmellata porta quando la porta è aperta . Posizionare un fermaporta su entrambi i lati della porta per tenerlo in posizione allenamento .
3

Tenere il centro della catena protesa proprio di fronte stipite della porta , dove il meccanismo manopola protende . Quindi, tirare la tensione della catena sopra la parte superiore di entrambe le maniglie delle porte , lontano dal corpo , e poi infilare la catena sotto le maniglie delle porte , indietro verso il corpo , creando un attaccamento sicuro . Tirare entrambe le estremità della catena per verificare che sia correttamente bloccato sulle maniglie delle porte .
4

Mettete il pad bar sopra il centro della barra diritta .
5

posizionare i collegamenti a molla che sono attaccati alla catena su entrambi i lati del pad bar.
6

Sedetevi sul vostro fondo e quindi posizionare le gambe nello spazio tra le catene . Accanto cuneo la barra sotto le ginocchia ed entrare in posizione sit -up per iniziare i vostri rappresentanti .


[Come fare un Sit - Up Bar: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021127.html ]

esercizio Attrezzature
  1. Come fare un Snowboarding Flat Bar
  2. Come fare un Low Pull Up Bar at Home
  3. Come ottenere un Chin Up Bar Off Your Door
  4. Come fare una stufa Tenda
  5. Come fare Bar Guanti
  6. Come fare un Harness Bar
  7. Come fare una trappola netto di un Coniglio
  8. Come installare un Everlast Chinning Bar
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come fare un consiglio Twist
  2. Come fare una Torre Lat
  3. Come fare una corda scalabile
  4. Come usare un porta -Mounted Pull - Up Bar
  5. Come fare la verticale sulle mani Blocks
  6. Come fare un Wrap -Around Pullup Bar
  7. Come fare un Pullup Bar Con un 2x4
  8. Come fare un montaggio a parete Pullup Bar in un seminterrato
  9. Come fare Lat Pulldown Attrezzature
  10. Come fare una presentazione Mat
esercizio Attrezzature
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa