Come fare una corda scalabile

Grip e la forza dell'avambraccio sono attributi che sono importanti per molti atleti , come il calcio o wrestling. Rope -climbing è una tecnica di esercizio che rafforza le mani e le braccia nel corso del tempo . Le corde pesanti che vengono utilizzati per questo esercizio sono tag prezzo pesante , a partire da $ 200. Per evitare il costo elevato , si può fare una corda che è abbastanza robusto da usare a casa . Con oggetti trovati ai vostri negozi di ferramenta locale , si può fare il vostro proprio corda scalabile ed essere shinnying su esso in nessun tempo . Cose che ti serviranno
7/16-inch fili di corda di nylon ( 4)
nastro adesivo ( opzionale )
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acquistare quattro filoni di corda di nylon che sono 7/16-inch di spessore . Questi quattro filoni saranno intrecciati insieme per creare la corda , che avrà un diametro di 1-3/4 pollici.
2

Legare i quattro fili di corda insieme ad una estremità e avvolgere il nodo intorno ad una struttura sicura, come una maniglia . Si può anche avere un assistente che tenga tal fine della corda mentre si lavora sulla calza . Separare i fili in quattro rette .
3

Utilizzare una " over -under " pattern per intrecciare i fili di corda insieme . A partire con il filo all'estrema sinistra , tessere sopra la parte superiore dei più stretti due fili di corda. Poi, prendere il filo in fondo a destra e loop sui due filoni più vicini alla destra . Continuare ad andare avanti e indietro, la tessitura del filo esterno sopra la parte superiore dei due filamenti più vicine sullo stesso lato .
4

Tirare la corda stretta , mentre la tessitura , per garantire che le quattro sezioni stare insieme . L'assistente deve tirare sulla sua estremità della corda per tenerlo in tensione pure. Puoi anche dotto -tape la corda , dopo ogni metro di calza , per tenere tutto a posto .
5

Legare i quattro fili insieme alla fine della corda per completare la calza . Le quattro sezioni devono ora essere combinati in un unico corda spessa . Testare la corda tirando su di esso per garantire che rimanga insieme . Collegare ad una struttura di arrampicata , come un pull-up bar , per assicurarsi che rimanga al suo posto e sosterrà il peso durante l'uso .


[Come fare una corda scalabile: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021092.html ]