Come misurare pronazione di scarpe da corsa

pronazione è la rotazione verso l'interno di una mano o un piede . Come una persona cammina , un piede prona naturalmente o rotola verso l'interno circa 15 per cento in modo che il piede di sostenere adeguatamente il peso corporeo . Quando un individuo viene eseguito regolarmente , modelli differenti emergono sulle piante inferiori di scarpe da corsa che indicano il livello di pronazione o girando che il corridore ha . Ulteriori informazioni su come determinare il vostro livello di pronazione esaminando i modelli indossati sulle vostre scarpe. Istruzioni
1

Selezionare un vecchio paio di scarpe da corsa e di girarle in modo che le suole rivolte verso l'alto . Nuovi o appena usate scarpe da corsa non avrà abbastanza per usura di misurare la quantità di pronazione avete .
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Esaminare i modelli di usura sulle vostre scarpe. Pronazione normale si verifica quando il tacco della scarpa è stato indossato in modo uniforme con la punta e la superficie filtrante della scarpa . Sovra- pronazione succede quando un corridore tira i piedi troppo verso l'interno . Ciò è determinato da segni usurati lungo il tallone all'esterno e all'interno avampiede di scarpe da corsa . Under- pronazione , noto anche come supinazione , accade quando un corridore fa rotolare i piedi abbastanza verso l'interno per assorbire correttamente l'impatto di camminare o correre . Questo è misurata da schemi usurati nei bordi esterni superiori della suola e il tacco di un paio di scarpe da corsa .
3

Determinare il tipo di pronazione avete . Gli individui che sovra- pronazione tendono hanno archi bassi o piatti. Coloro che sotto - pronazione genere hanno alti archi . Investire in scarpe che lavorano per correggere sovra- o sotto - pronazione per evitare l'esecuzione di lesioni .


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