Come ottenere confortevole su un tapis roulant

Se climatiche o per altri motivi pratici ti costringono a correre o camminare in casa , ci sono alcune cose che potete fare per rendere la transizione più . Anche se molti corridori all'aperto chiamano la " dreadmill , " utilizzando il tapis roulant non deve essere sgradevole . Istituito con acqua abbondante , un asciugamano per asciugarsi e indossare abiti sintetici che elimina l'umidità . Cose che ti serviranno
Treadmill

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Replicare condizioni di funzionamento naturali . Siete abituati alla resistenza del vento naturale che si prova quando corsa all'aperto , ma non incontrerete questo sul tapis roulant . Secondo l' Accademia di Runner , in leggera salita sul tapis roulant simula corsa all'aperto . Alternate la tua inclinazione da qualche parte tra il 2 per cento al 5 per cento durante l'allenamento .
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Segui il tuo modulo . La cintura tapis roulant guide vostro fatturato gamba , in modo da utilizzare i muscoli in modo diverso rispetto a quando si esegue fuori . Non fare l'errore di aumentare il ritmo per fare tapis roulant in esecuzione sentire più come la vita all'aria aperta . Non sarà , e si può farti male . Mettetevi comodi sul tapis roulant , consentendo una buona forma si informa quando aumentare le impostazioni di velocità . Ritmo alternato batte anche tapis roulant noia per un sacco di corridori . Se si inizia a piegarsi in avanti o afferrare i binari , si sta perdendo buona forma . Rallentarlo .
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concentrarsi sul miglioramento il tasso di passo per battere la noia sul tapis roulant . Concentratevi su come migliorare il tasso di falcata corsa per ottenere più a suo agio con il passaggio al tapis roulant . Come con la corsa all'aperto , toccare terra con il piede a metà , non il tallone , per la massima efficienza . Tenere le ginocchia piegate e posizionato sotto il centro di gravità , non di fronte a voi . Obiettivo per 85-95 singoli passi gamba al minuto - 90 passaggi sono l'ideale

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[Come ottenere confortevole su un tapis roulant: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006005972.html ]