È camminare su un tapis roulant un buon modo per bruciare calorie ?

Tapis roulant in grado di fornire dati numerici circa la velocità e la distanza che , anche se non sempre perfettamente accurata , può essere motivante e utile per monitorare i tuoi progressi . Anche se camminare su un tapis roulant può aiutare a stabilire una routine sana e costantemente bruciare calorie , non è necessariamente il modo in alto per bruciare calorie massime a causa della sua relativa bassa intensità . È possibile apportare modifiche alla vostra routine a piedi per aumentare bruciare calorie , tuttavia. I vantaggi di tapis roulant Camminare

Oltre ad essere sicuro, conveniente e basso impatto , tapis roulant consentono di progettare camminare allenamenti per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento , tra cui le calorie bruciate personalizzato. Ad esempio , se il tuo obiettivo è quello di bruciare 100 calorie , si può camminare finché appare il segno di 100 calorie sullo schermo del tapis roulant . Anche se queste letture non saranno perfetti a causa di variazioni di età, peso e livello di forma fisica , possono fornire un utile punto di riferimento . A seconda del livello di intensità , tapis roulant possono bruciare più calorie rispetto ad altri dispositivi di home esercizio , come la cyclette .
Ramp Up Burn

critici Treadmill sottolineano che questi macchine non fanno terreno all'aperto perfettamente mimica , la creazione di allenamenti meno impegnativi per i partecipanti . Tuttavia , resettando il grado di appena 1 per cento crea un ambiente di allenamento più realistica , secondo il Centro Ricerche Chelsea School. È inoltre possibile creare una routine più vario che comprende le colline più ripide , side - passo strascicato o camminare all'indietro per evitare di annoiarsi . L'Università di San Francisco consiglia di creare punte di velocità del passo per aumentare la velocità di deambulazione , ad esempio scendendo con il piede destro su 80-90 volte al minuto. Bruciare calorie in eccesso completando affondi a piedi , rallentando la velocità del tapis roulant giù abbastanza per permettere passi più lunghi e lavoro muscolare profondo , Fit Zucchero suggerisce.

Tapis roulant e Your Arms
< p > Incorporando lavoro braccio nella vostra routine di tapis roulant a piedi è un altro buon modo per bruciare calorie . Mentre si sta camminando , pompa le braccia vigorosamente per incrementare l'attività cardiovascolare e bruciare calorie . In alternativa , portare un leggero insieme di pesi - 2 a 5 sterline - sul tapis roulant con voi per qualche allenamento muscolare dolce , come si cammina . Ad esempio , eseguire 10 curl per i bicipiti e poi riposare i pesi lungo i fianchi , come si continua a piedi, University of San Francisco raccomanda .

Modi migliori per bruciare calorie

Anche se camminare sul tapis roulant può sicuramente bruciare calorie , se bruciare calorie è la vostra priorità , allora altri esercizi potrebbe essere preferibile . Secondo il dottor Sanjay Gupta , scrivendo per CNN.com nel 2011 , un uomo di 200 chili che cammina su un tapis roulant a 4 miglia all'ora brucia 113 calorie in 15 minuti , lo stesso uomo che corre su un tapis roulant a 6 miglia per ora brucia 151 calorie in 10 minuti. Per masterizzare un uguale numero di calorie mentre si cammina , avresti bisogno di esercitare più a lungo . Esecuzione di intervalli - miscelazione piedi con la corsa - potrebbe essere un modo efficace per compromettere

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[È camminare su un tapis roulant un buon modo per bruciare calorie ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006005973.html ]