Si può bruciare calorie Walking

? Si potrebbe fare migliaia di passi tutto il giorno senza mai pensare dei benefici fitness di questo semplice esercizio . Mentre è vero che a piedi non vi aiuterà a entrare in forma al più presto un esercizio più veloce -tempo come il jogging , passeggiate brucerà calorie moderatamente e vi aiutano a prendere le misure verso il tuo obiettivo di perdere peso o semplicemente mantenere il vostro fisico attuale . Conoscere il Metabolismo basale

Non solo camminare bruciare calorie , ma il tuo corpo non smette mai di bruciare calorie durante il giorno e la notte . Certo , il tasso del vostro corpo di bruciare calorie quando sei inattivo o dormire sono bassi , ma il tuo corpo richiede calorie per lo svolgimento anche di funzioni di base come la respirazione . Metabolismo basale è il termine che descrive la quantità di energia che il corpo deve spendere come il riposo . Questo tasso è unico per voi e dipende da variabili , tra cui l'età , taglia e stile di vita .
Walk Away Calorie

il vostro livello di attività aumenta , il corpo comincia a bruciare più calorie . Camminare è una lieve forma moderata di esercizio fisico , ma una passeggiata può ancora bruciare alcune centinaia di calorie. Secondo il sito web HealthStatus , una persona 140-pound si bruciano 277 calorie durante una passeggiata di un'ora a una velocità di 3 mph e 328 calorie durante 60 minuti di cammino a 4 mph . Le persone più pesanti bruciare calorie più velocemente , una persona 190 -pound si bruciano 376 calorie e 445 , rispettivamente, durante ogni ora - lunga passeggiata
Set Your Goals Passeggiate
< . calorie bruciate p > del Camminare può rendere un esercizio utile se si desidera perdere peso . Anche se si preferisce mantenere la build corrente di perdere peso , camminare può giocare un ruolo nella vostra forma fisica generale . L'importo si sceglie di camminare per evadere dipende dai vostri obiettivi di fitness . Obiettivo per almeno 150 minuti di camminata a settimana per mantenere il vostro peso e più di 300 minuti alla settimana , se si vuole perdere peso . Aumentando il ritmo , indipendentemente dalla durata del vostro cammino , si tradurrà in più calorie bruciate .
Più di un modo per bruciare calorie

Camminare non è solo un modo per bruciare calorie . Ad ogni passo , a incrementare la vostra salute fisica e mentale in un certo numero di modi . Oltre alla sua perdita di peso o delle prestazioni di gestione del peso , camminare può rafforzare le ossa e muscoli , dare maggiore equilibrio , migliorare la salute del vostro sistema cardiovascolare , elevare la vostra resistenza e sollevare l'umore . Se vi trovate stressati o depressi , le endorfine il tuo corpo rilascia come si cammina può farti sentire meglio .


[Si può bruciare calorie Walking: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006000596.html ]