Si può perdere tante calorie jogging sul posto come esecuzione

Qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca si bruciano calorie - ma non tutti gli esercizi hanno ustioni parità di calorie ? . Se vi state chiedendo se si bruciano tante calorie jogging sul posto come andare a correre , la risposta è forse. Una risposta definitiva dipende da quanto velocemente si è in grado di eseguire . Jogging in Place

jogging sul posto brucia 119 calorie per ogni 15 minuti di attività per una persona 150 - pound , questo funziona a circa 476 calorie all'ora di jogging sul posto . Come per qualsiasi esercizio , si bruciano più calorie se si pesa più e meno calorie se pesate meno .
Correre

esecuzione ad un ritmo lento di 12 minuti per miglio , una persona che brucia lo stesso numero di calorie da correre , come da jogging sul posto . Ma a differenza di jogging sul posto , che è lento per definizione , è possibile eseguire ad un ritmo molto più veloce e bruciare più calorie . Ad esempio, una persona di 150 chili esecuzione a 10 minuti miglio brucia 153 calorie per 15 minuti, o 612 calorie all'ora . Se lo stesso corridore in grado di gestire un ritmo di 6 minuti miglia , che brucerà 255 calorie per 15 minuti , o 1.020 calorie all'ora .
Scelta di un'attività

parte il bruciare calorie , ci sono altri fattori da considerare nella scelta di un'attività . Jogging sul posto ha il vantaggio di essere comodo , si può fare nel proprio salotto , una camera d'albergo o in qualsiasi altro con spazio limitato . Ma jogging sul posto per un periodo prolungato di tempo può essere noioso . Esecuzione di fuori dà la tua mente qualcosa su cui concentrarsi , rendendolo un attività migliore per un allenamento prolungato.
Altre considerazioni Caloria

Se stai puntando a perdere peso con l'allenamento avrete bisogno di bruciare un eccesso di 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso . Potete fare questo semplicemente esercitando più e mantenere il vostro apporto calorico , o combinando l'allenamento con una dieta ipocalorica. Si dovrebbe puntare ad un deficit calorico giornaliero di 500 a 1.000 , che si tradurrà in una perdita di peso settimanale sana nel range di 1-2 chili.


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