Si può sbarazzarsi di ciccia sotto le ascelle da corsa Alone

Correre fa bene al corpo - non c'è dubbio su questo ? . Ma non è sempre sufficiente per ottenere tutti i benefici per la salute che si desidera . Se si vuole perdere grasso per sbarazzarsi del vostro ciccia ascelle , corsa sarà certamente di aiuto - ma è solo una parte della soluzione . Spot Reduction

riduzione Spot - cioè , la perdita di grasso in una area di destinazione specifica - suona come una cosa meravigliosa . Ma purtroppo non si può perdere grasso in una determinata area , come le ascelle . Se si vuole perdere la ciccia sotto le braccia , si dovrà ridurre il grasso corporeo complessivo . Questo può richiedere tempo , a seconda di quanto il grasso in eccesso si dispone , ma alla fine sarete in grado di sbarazzarsi di quelle braccia flaccide .
Correre Vantaggi

Secondo a NetWellness - un sito di informazione sanitaria prodotta dalla University of Cincinnati, Ohio State University e Case Western Reserve University - è possibile ridurre ciccia ascellare con un regime di fitness adeguato . È necessario includere 30 minuti di moderata intensità di esercizio , come facile esecuzione , nella vostra routine almeno tre volte alla settimana .
Correre e perdita di grasso

esecuzione ad un ritmo moderato di 5 mph , una persona 160 -pound si bruciano circa 606 calorie all'ora . Hai bisogno di bruciare circa 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso , quindi a questo tasso avresti bisogno di correre per quasi sei ore cumulativamente . Per una persona 200 -pound , il bruciare calorie aumenta a 755 calorie all'ora . A questo ritmo ci vorrebbero più di quattro ore e mezzo per perdere un chilo di grasso .
Sana

Anche se in esecuzione può aiutare a ridurre ciccia ascellare , si non sarà efficace se semplicemente mangiate indietro tutte le calorie bruciate fuori . Secondo NetWellness , " un suono , piano alimentare equilibrato è importante nel ridurre il grasso corporeo . " Vedi vostro medico o nutrizionista per ottenere un piano personalizzato per soddisfare le vostre esigenze . Ma in generale , è necessario creare un deficit calorico riducendo l'apporto calorico e aumentare il vostro esercizio per perdere peso . Un deficit di sicuro è tra i 500 ei 1.000 calorie al giorno . Questo funziona a circa 1 a 2 libbre di perdita di peso a settimana .


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