Come sbarazzarsi di grasso gravidanza

Quando si è incinta , è sano di guadagnare circa 30 £ . Anche se questo sembra un sacco di peso da trasportare, soprattutto dal momento che il vostro bambino sarà molto probabilmente pesa meno di dieci chili, quel peso in più sta eseguendo funzioni essenziali . Esso fornisce alloggio per il vostro bambino . E 'un sistema di storage per i nutrienti per voi e il bambino . L' aumento di peso è anche il modo del corpo di prepararsi per lo sforzo fisico necessario per partorire . Purtroppo , il peso così necessario durante la gravidanza non scompare una volta che partorire . Si desidera tornare ad un peso sano . Il modo migliore per farlo è seguendo una dieta sana e incorporando alcuni esercizi semplici nella vostra giornata . Istruzioni
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non avere fretta . Il tuo corpo è stato attraverso un mega- maratona e ha bisogno di tempo per recuperare . Per i primi due o tre settimane , attenersi a una dieta sana e concentrarsi sul suo bambino .
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Una volta stabilito una routine e il tuo corpo ha riacquistato forza, è possibile iniziare a concentrarsi su la perdita di peso . Discusso qui è un esercizio di regime progettati per aiutare a perdere il grasso gravidanza , ma si ha bisogno di continuare con una dieta sana . Come ci si siede sul pavimento con il vostro nuovo bambino , fare un paio di semplici esercizi di stretching . In posizione seduta con le gambe tese davanti a voi , per raggiungere le dita dei piedi . Non sforzare o provare a fare diverse ripetizioni di sit-up . Basta allungare e respirare , allungare e respirare .
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Stendersi sul vostro stomaco. Allungate le braccia davanti a voi . Alza le braccia e le gambe leggermente , tenere premuto per qualche istante e poi lentamente abbassare . Ancora una volta , farlo senza stressare il corpo .
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Posizionarsi sul pavimento sulle mani e sulle ginocchia . Sollevare lentamente la gamba destra e allungare fuori da dietro di voi . Abbassare e fare lo stesso per la gamba sinistra . Esercizi di stretching come questi si concentrano su recuperare il tono muscolare , in particolare in vostro addome e glutei . Ogni settimana , aggiungere ripetizioni supplementari per costruire la forza .
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Approfitta delle passeggiate si prende con il vostro bambino . Cammina svelto quanto possibile. Ogni pochi isolati , si fermano e si accovacciano per controllare il vostro bambino . Non piegarsi , fare una piega profonda ginocchio e tenere la posizione per qualche istante mentre si ammira il vostro bambino . Cercare di ottenere almeno quattro curve profonde ginocchio in ogni cammino .
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Ora che hai costruito la forza e il tono muscolare , potete calci su una tacca . Consegnare la cura del vostro bambino verso il vostro partner o un familiare fidato e fare una breve passeggiata da soli. Fate questo ogni mattina o sera . Aumentare la distanza da un blocco ogni tre o quattro giorni .
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tuoi sonnellini bambino , prendere dieci minuti per fare sit-up , curve profonde ginocchio , ed esercizi di stretching . In questo modo , si stabilisce un esercizio di routine che permette di ricostruire la forza del corpo, perdere peso , e hanno abbastanza energia per accudire il suo bambino .
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Gli esercizi illustrati di seguito sono mirati a tono muscolare e resistenza del giunto . Il grasso gravidanza non cadranno entro pochi giorni con questo piano , ma si perde il grasso gravidanza e riguadagnare un peso sano . Lentamente togliendo il peso con l'esercizio a basso impatto , si consente il vostro corpo a convertire gran parte di quel grasso gravidanza nel muscolo ed energia , due cose che devi un sacco di a questo punto. Entro 4-6 mesi si dovrebbe essere in grado di tornare a un regime di esercizio impatto maggiore . Avrete perso il tuo peso di gravidanza e il tuo corpo sarà sano e forte .


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