Sbarazzarsi di grasso baby

Perdere la " mamma di pancia " e gli altri chili in più acquisita nel corso di una gravidanza è una sfida per molte donne . Con la perseveranza , le donne possono seguire un programma di dieta ed esercizio fisico che lei tornerà al suo corpo pre-gravidanza . Dieta , Allattamento e Naps

Come liberarsi del grasso bambino inizia a mangiare a destra e regolando la dieta da mangiare per due a mangiare per perdere peso . Non si dovrebbe iniziare a dieta subito dopo il parto perché il vostro corpo sarà ancora cercando di guarire dalla gravidanza e il parto . Lentamente facilità in una dieta ricca di proteine ​​magre , frutta fresca e verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi . Il vostro obiettivo dovrebbe essere verso la salute e non una dieta drastica. Tenere durante il giorno la glicemia stabilizzata da mangiare piccoli pasti frequenti , . Non solo si mantenere il vostro livello di energia durante il giorno , ma le calorie consumate sono meno probabilità di essere immagazzinato come grasso e sono metabolizzati più rapidamente se sono distribuiti per tutta la giornata . Evitare cibi vuoto - calorie come bibite, caffè aromatizzati e chips.During la gravidanza , probabilmente mangiato quando si sentiva fame . Sarà ora necessario ridurre gli spuntini e assicurarsi che siano a basso contenuto calorico ma di riempimento cibi invece di alto contenuto calorico, a basso nutriente cibo spazzatura. Scorta di alimenti nutrienti come crackers integrali , uva passa, yogurt , latte magro e veggies.In Oltre a mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto calorico , le donne che allattare al seno anche bruciare un ulteriore 600-800 calorie a giorno . Il tuo corpo ha bisogno di almeno 500 calorie extra al giorno per allattare al seno , il che significa aumentare l'apporto calorico giornaliero di almeno 2.700 . Ma anche con un aumento , le donne che non aumentano la loro attività dopo il parto ancora riescono a perdere peso durante l'allattamento al feeding.Your neonato può devastare il ciclo del sonno , che può sconvolgere il metabolismo, rendendo ancora più difficile sbarazzarsi di grasso bambino . Dopo il parto, hai bisogno di dormire quando il bambino dorme e lasciare andare la voglia di fare lavori domestici o esercizio fisico. E ' importante per ottenere un sacco di riposo , che vi impedirà di binging sugli alimenti ad alto contenuto calorico per l'energia . Come il bambino gradualmente le età , il vostro corpo adattarsi al cambiamento nel vostro ciclo di sonno e si può iniziare ad attuare i tempi per la pulizia e l'esercizio.
Esercizio fisico dopo il parto

l'idea di esercitare potrebbe sembrare eccessivo per le neo mamme . Le donne non sono fisicamente pronti ad esercitare fino almeno sei settimane dopo il parto . Il modo migliore per iniziare sbarazzarsi di grasso bambino è quello di iniziare con piccoli passi quotidiani per aumentare la vostra attività. Inizia a camminare intorno al blocco nel tuo quartiere e aumentare la distanza lentamente un paio di giorni alla volta . Spingendo un passeggino , come si cammina brucia 150 calorie ogni 30 minuti , in modo da considerare di prendere il vostro bambino con voi le vostre passeggiate . La maggior parte dei bambini godono la vita all'aria aperta e il cambiamento di scenario . Una volta che si sente a proprio agio con una routine a piedi , provare a integrare l'allenamento cardiovascolare nel vostro esercizio di routine . Provate a fare cardio per 20 a 30 minuti a 3-5 giorni fuori del week.You non attaccare con un esercizio di routine che non ti piace , quindi se a piedi non è la vostra cosa , provare a nuotare o andare in bicicletta , o qualsiasi altra attività che brucerà calorie . Sollevamento pesi è un altro ottimo modo per accelerare il metabolismo e tonificare cedimenti grasso bambino . Provare a collegare con altre nuove mamme nella vostra zona per trovare un compagno di allenamento . Molte donne trovano che la compagnia durante gli allenamenti li ha aiutati a rimanere concentrato e dedicato .


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