Il migliore Excersise per perdere grasso ventre dopo il parto

Perdere grasso ventre può essere la parte più difficile di riconquistare la tua figura pre-gravidanza . Molte donne si lamentano di un tronco " sacchetto canguro " dopo il parto . L'esercizio fisico, in combinazione con una dieta sana , è la soluzione migliore per bandire il bambino grasso della pancia . Moderato allenamenti aerobici integrati con esercizi addominali che colpiscono il tronco può aiutare a tagliare i chili di troppo e tonificare il vostro stomaco . Passeggino Walking

Walking aumenta il metabolismo e tonifica il corpo , compreso il vostro abs . Prova una classe passeggino Fit che permette di trascorrere del tempo con il vostro neonato , mentre ottenere in forma . Per ottenere il massimo da questo allenamento a piedi , a testa alta , tenere le spalle indietro e addominali , e richiede molto tempo , anche i passi . Colpite il terreno di tallone e ruotare la pressione in modo uniforme attraverso il vostro piede . Si alternano tra un minuto a piedi frenetico e cinque minuti di camminata lenta . Per ottenere i migliori risultati , optare per 30 minuti passeggino a piedi sessioni di almeno due o tre volte alla settimana .
Ab Presentazione

La slitta ab è progettato per bruciare ventre piatto e tonificare gli addominali . Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento . Tenere le braccia leggermente dal pavimento ed estenderli lungo i fianchi . Fate un respiro profondo . Mentre espirate, tirare l'ombelico indietro verso la colonna vertebrale , stringendo le scapole indietro e verso il basso , come si raggiunge verso i piedi con le mani . Mantenere questa posizione il più a lungo possibile , sentendo il bruciore nella tua zona ab . Inizia con cinque ripetizioni e lentamente costruire fino a 15 .
Pelvic Tilt

Sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento, posto le mani sul vostro addome . Stendere le dita attraverso la vostra pancia e inspirare lentamente , lasciando che il vostro stomaco espandersi. Espirando , tirando l'ombelico indietro verso la colonna vertebrale , inclinando il bacino inferiore verso l'alto e sollevare le natiche dal pavimento . Mantenere la posizione il più a lungo possibile , poi rilassarsi e ripetere . Inizia con cinque ripetizioni , a poco a poco di lavoro fino a 15 .
Ab Ponte

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Rilassare le braccia lungo i fianchi . Contrarre gli addominali e sollevare il bacino da terra . Regolare il corpo in modo che forma un ancor linea . Tenere questo ponte posa per tre o quattro respiri . Ripetere quattro a sei volte .


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