I migliori esercizi cardio per bruciare i grassi

Quando si cerca di perdere qualche chilo con l'esercizio fisico , l'efficienza è il re - nessuno ha voglia di perdere tempo o energia esecuzione di esercizi in grado di fornire un rendimento meno-che - stellare sugli investimenti . Quindi, se il vostro obiettivo primario è spargimento di grasso , ci sono alcuni tipi di cardio in grado di fornire più bang per il dollaro proverbiale . Questi sono gli esercizi che vi permetteranno di perdere la maggior quantità di grasso con il minimo sforzo , che li rende la pietra angolare di qualsiasi programma di perdita di peso . Digiunato Mattina Cardio

Eseguire digiuno cardio mattina almeno quattro o cinque giorni a settimana per bruciare una quantità massima di grasso con il minimo sforzo . Cardio digiuno è semplicemente cardio a bassa intensità ( come camminare ) eseguito al mattino prima di colazione . Secondo il sito Web di sollevamento pesi ed esercizio BuildingBodies.ca , questo funziona per bruciare più grasso di cardio tradizionale a causa del fatto che il vostro corpo è fisiologicamente innescato per utilizzare il grasso come combustibile in mattinata grazie ai vostri bassi livelli di zucchero nel sangue in quel momento ( a causa del digiuno notturno ) .

per rendere mattino a digiuno cardio lavoro per voi , semplicemente saltare fuori dal letto , hanno una mezza tazza di tè verde o acqua per farti in movimento , ed entrare in una camminata veloce prima mangiare qualcosa di solido ( o bere qualsiasi cosa che contiene calorie )

Anche se sarà bruciare un numero relativamente basso di calorie , la maggior parte di quelle calorie saranno direttamente dai grassi - . nel corso del tempo , questo si sommano a rendere un impatto sostanziale sul vostro fisico , fornendo con la perdita di grasso facile e semplice risulta che tutti brama , ma poche persone compiere .
Interval Training

Eseguire interval training in la sera (o durante i vostri allenamenti regolari ) per bruciare il grasso supplementare con un allenamento maggiore intensità che aumenterà il vostro metabolismo in modo significativo . Interval training può essere eseguita su pista , su un tapis roulant , o su qualsiasi pezzo di attrezzature esercizio cardio . Basta scegliere il vostro preferito .

Alternative tra 45 secondi di pedalata ( o jogging) ad un ritmo costante , seguita da ben 15 secondi di sforzo sprint flat-out . Interval training lavora per bruciare i grassi , mantenendo il corpo indovinare , bruciando più calorie di quelle semplicemente eseguendo cardio steady-state solo. Continuare alternando avanti e indietro per un totale di 10-15 set , per un facile allenamento 10 a 15 minuti per accelerare la perdita di grasso di là di quello che si potrebbe realizzare con altre forme di cardio-training .



[I migliori esercizi cardio per bruciare i grassi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005772.html ]