I migliori esercizi cellulite

Cellulite è una lotta per quasi tutte le donne . Essa non discrimina età, taglia o etnia . Con la giusta combinazione di esercizi , vedrete i risultati fantastici nella eliminazione di sacche di cellulite. Esercizio cardiovascolare

Cardio è uno dei modi più veloci per sbarazzarsi di cellulite . Ci sono una grande varietà di esercizi che rientrano in questa categoria . Correre , jogging, nuoto, aerobica , danza , e andare in bicicletta sono solo alcune opzioni tra cui scegliere . L' obiettivo è quello di accelerare la frequenza cardiaca per un periodo di tempo prolungato , che consentirà di aumentare il flusso di sangue , bruciare i grassi ed eliminare le tossine del corpo, che ridurranno tasche cellulite . Esercizio per almeno 15 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana , per iniziare a vedere i risultati . In definitiva si vuole costruire fino a 20 a 30 minuti , sette giorni alla settimana per vedere i risultati massimi.
Tecniche di allenamento della forza

Forza di formazione e di condizionamento aiutano fermo e serrare le aree problematiche . Sollevamento pesi è una grande opzione allenamento per la forza , e ricordate che non è necessario utilizzare una grande quantità di peso . Il vostro obiettivo è quello di stringere semplicemente aree problematiche . Utilizzare un leg press , con appena 25 libbre di pressione . Prova a fare squat con un paio di manubri che pesano almeno 5 libbre. ognuno, se non avete un leg press . Stare in posizione eretta , schiena dritta , un peso in ogni mano , e accovacciarsi partire come si può. L' obiettivo è quello di portare i glutei fino a circa le ginocchia , guardando come si sta per sedersi su una sedia . Ripetere questo 25 volte al giorno , sette giorni alla settimana , e aumentare gradualmente le ripetizioni come il tuo corpo costruisce la resistenza.
Isometrici Esercizi

esercizi isometrici sono fondamentalmente muscolare contrazioni , senza la necessità di movimento. Questo è qualcosa che si può facilmente fare stando in piedi, seduti o sdraiati . Aree problematiche per la cellulite sono in genere nelle cosce e glutei , in modo che vorranno spremere e contrarre i muscoli in quelle zone e tenere premuto per un conteggio di 20 a 30 secondi alla volta . Come si costruisce la resistenza , si può tenere la contrazione per un massimo di un minuto , il rilascio e il contratto di nuovo . Ripetete questo esercizio tutte le volte che vuoi .


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