Esercizi per malattia delle arterie periferiche

malattia arteriosa periferica ( PAD) è un disturbo circolatorio caratterizzata dall'accumulo di accumuli di grassi o placche nelle arterie che restringono il flusso di sangue . Il flusso sanguigno ristretto può portare a intorpidimento delle estremità e piaghe sulle gambe e piedi che guariscono lentamente. PAD - anche chiamato aterosclerosi , problemi di circolazione , o indurimento delle arterie - aumenta il rischio di gravi complicazioni come ictus e infarto . Si può combattere PAD con esercizi a cuore il rafforzamento che aumentano il flusso di sangue e la distribuzione ossigeno in tutto il corpo . Camminando per PAD

L'esercizio più semplice ed efficace per la PAD sta camminando . Mentre PAD limita il flusso di sangue alle gambe , piedi rende il cuore più forte e può aumentare il flusso di sangue - inversione o stallo il declino a causa di PAD . Molte persone con PAD soffrono di claudicatio , crampi alle gambe a causa di sforzo fisico . Camminare regolarmente può ridurre la quantità di dolore e di aumentare la quantità di attività fisica che si può fare prima di iniziare hurting.How lontano si può camminare prima di manifestare il dolore è una misura comune di quanto sia grave il PAD è . A differenza di altri piani di esercizio , camminando per il trattamento della PAD coinvolge esercitare attraverso il dolore . Inizia cercando di camminare 6-8 minuti senza fermarsi . Si può provare dolore significativo , ma a meno che il dolore è troppo da sopportare , cercare di lavorare anche se al segno 6 minuti . Prendetevi una pausa , quindi provare un'altra passeggiata di 6-8 minuti. Continuare fino a quando avete camminato per circa mezz'ora. Provate a camminare almeno tre volte a settimana . Dopo una settimana o due , si può notare una riduzione del dolore e una maggiore capacità di camminare per 6 o 8 minuti senza dolore significativo . Come il dolore va giù , aumentare il tempo che si cammina prima di fermarsi in modo che si verifica una moderata quantità di dolore . Alla fine si dovrebbe aumentare il tempo di percorrenza totale e anche tentare di aumentare la velocità di cammino .
Scale

Stair -climbing è un'altra funzione di base delle gambe che possono causare claudicatio in quelli con PAD . Poiché i muscoli delle gambe sono impegnati più intensamente in salita delle scale che con piedi , le richieste di ossigeno dei muscoli sono maggiori , che rischia di portare sul claudicatio più rapidamente e ad essere più grave . Se il PAD è grave , si potrebbe desiderare di iniziare a camminare ed evitare le scale . Dopo si può camminare per 10 minuti senza dolore significativo , aggiungere un po 'di salire le scale nel vostro esercizio di routine . Usare le scale invece di un ascensore da nessuna parte che la scelta è disponibile . Se dovete andare su molti piani , a piedi, come molti come si può . Quando il dolore diventa moderato , prendere l' ascensore il resto del modo . Se non salire le scale nel corso di una giornata , camminare su e giù per una scala in un luogo pubblico come una biblioteca . Come a camminare , lavorare fino a quando il dolore diventa più che moderato , e aumentare la quantità di scale si sale come le gambe migliorano esercizio .
Aerobic

non si può sostenere camminare o salire le scale , abbastanza a lungo per un allenamento efficace , provare qualche altra forma di esercizio aerobico . L'utilizzo di un ergometro braccio è un modo per aumentare la capacità aerobica senza usare le gambe . Un ergometro braccio è un dispositivo simile a una bicicletta stazionaria , ma invece di ruotare il pedale con le gambe , maniglie vengono ruotate con le braccia . Ci sono anche le biciclette che usano il potere braccio a guidare invece di forza delle gambe .


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