Esercizi di ginnastica per Tennis

Giocare a tennis richiede diverse cose : la capacità aerobica , la forza del braccio fisica e la flessibilità di spostare tutto il corpo durante lo sport . Esercizi di ginnastica per il tennis , dunque , includono una varietà di attività aerobiche come il tapis roulant camminare e correre , peso-cuscinetto esercizi , così come la danza o yoga. Esercizi aerobici

esercizi di ginnastica per il tennis sarebbe incompleta senza la capacità aerobica . Devi essere in grado di muoversi velocemente e per un lungo periodo di tempo sul campo da tennis come si tenta di battere il tuo avversario con velocità e abilità . Esercizi aerobici aiutano a raggiungere e mantenere la capacità di muoversi velocemente e per un'ora o più sul campo da tennis . Alcuni buoni esercizi di ginnastica aerobica includono velocità di camminata , jogging e corsa su un tapis roulant in palestra , come si può impostare la macchina per aumentare la resistenza e la velocità , come si procede .

Tapis roulant , tuttavia , non sono l'unico esercizio di fitness aerobico in la palestra . È possibile utilizzare le macchine della palestra ellittiche e macchine stair- climbing , e qualsiasi squash o sportivi campi in palestra per aumentare la capacità aerobica troppo , così come partecipare a lezioni di aerobica .
Braccio Forza Esercizi

forza del braccio è fondamentale quando si gioca a tennis per consentire di servire la palla da tennis con una potenza sufficiente per farlo attraverso la rete e mettere la palla nel punto desiderato sul lato opposto del campo . Inoltre , senza un'adeguata forza di braccia le braccia sarebbero stancano prima dei tre set standard di questo sport sono completi . Esercizi di ginnastica che aumentano la forza del braccio comprendono presse petto , che possono essere eseguite con una pressa petto , con bilancieri o manubri ed esercizi come mosche manubri e bilanciere ascensori . Altri esercizi di forza braccio esistono anche in palestra e includono il cavo tira , macchine ricciolo bicipite e vogatori . Basta un leggero aumento nella vostra dimensione del muscolo andrà un lungo cammino verso aumentare la tua forza di braccia , secondo il National Institute on Aging .
Flessibilità Esercizi

uno dei migliori esercizi di ginnastica che si possono fare per aumentare la flessibilità è di partecipare a un ballo o una classe di yoga in palestra. Mentre lo yoga può aumentare la flessibilità in particolare , la danza può aumentare la flessibilità e la salute aerobica e fitness. Come il giocatore di tennis deve essere in grado di piegare , raggiungere e allungare in molte direzioni diverse , mentre anche in continuo movimento , la danza offre al tennista un ottimo allenamento esercizio per mantenere la forma fisica che permetta di farlo . Danza aiuta anche a costruire la resistenza in quanto aumenta la flessibilità. Diversi corsi di danza presso la palestra offrono diversi gradi di flessibilità , con corsi di ginnastica di danza che offre grande flessibilità di esercizio troppo .


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