Esercizi per Personal Training

Fare 10 persone diverse che cosa i loro obiettivi di fitness sono, e probabilmente otterrete 10 risposte uniche . Se sei un personal trainer , si vuole adattare e attuare piani formativi individualizzati per aiutare ciascuno dei vostri clienti a raggiungere i suoi obiettivi di fitness personali . Anche se ciascuno sarà personalizzato , ogni piano di allenamento fitness completa dovrebbe includere cardio, allenamento di resistenza , stretching e esercizi di equilibrio . Dire " Ciao " per Cardio

L'American Council on Exercise raccomanda 30 minuti di esercizio cardiovascolare maggior parte dei giorni della settimana . Se si dispone di un client di formazione personale che sta cercando di perdere peso , si può considerare la personalizzazione di un piano che include esercizi cardiovascolari anche di più . Questi esercizi utilizzano i vostri grandi gruppi muscolari , causa di respirare più velocemente e aiutano a bruciare più calorie . Camminare, correre , andare in bicicletta , salire le scale , e il nuoto sono tutti ottimi esempi di esercizi cardiovascolari che è possibile includere in un programma di allenamento personalizzato .
Pump Up Resistenza

L'allenamento di resistenza aiuta ad aumentare muscoli e rafforzare la densità ossea . Perché i muscoli bruciano più calorie del grasso , allenamento di resistenza aiuta anche a bruciare più calorie a riposo . È possibile utilizzare manubri , macchine per i pesi , palle mediche , bande di resistenza e altre attrezzature per fare esercizi di allenamento di resistenza di almeno due giorni ogni settimana . È inoltre possibile eseguire esercizi di peso corporeo come flessioni , squat , affondi e tricipiti tuffi . Clienti di formazione personale il cui obiettivo primario è quello di fare passi avanti di forza , possono richiedere anche più esercizi di allenamento della forza nel loro programma .
Ready, Set , Stretch

Stretching esercizi sono spesso trascurati e anche palesemente evitato in programmi di esercizio che altrimenti sarebbero ben arrotondati . E ' importante prendere clienti di formazione personale attraverso cinque a 10 minuti di stretching al termine di ogni sessione di allenamento . Lo stretching aiuta gamma incremento del movimento , ridurre lo stress e migliorare la postura . Tratti tendine del ginocchio , polpaccio e quadricipiti sono tutti esercizi di stretching efficaci per farlo dopo l'esecuzione di esercizi cardiovascolari che utilizzano i grandi gruppi muscolari del corpo più basso . Stringendo le mani e raddrizzare le braccia in testa poi leggermente indietro è un semplice esercizio di stretching per le braccia e il petto .
Pareggio fuori

esercizi di equilibrio sono importanti per tutti , se avete una popolazione più anziana di clienti di formazione personale questi esercizi sono particolarmente importanti . Questo perché l'equilibrio è spesso compromessa con l'età e possono causare un aumento del rischio di cadute e lesioni correlate. Un esercizio semplice ma efficace equilibrio è in piedi su un piede . È possibile rendere questo esercizio più impegnativo per i vostri clienti di formazione personale facendoli cambiare la loro attenzione , mentre il bilanciamento o chiedendo loro di estendere la gamba che viene sollevata .


[Esercizi per Personal Training: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Lavorare-con-un-allenatore/1006000737.html ]