Come fare esercizi scaletta per Triathlon Training

sport Triathlon richiede una formazione rigorosa e dedicato . Oltre ad avere per mantenere un livello di forma fisica di prim'ordine, un triatleta deve possedere la perseveranza sostenibile , resistenza e la resistenza . Il coordinamento e la tecnica sono necessari anche competenze per le competizioni di triathlon . La formazione dovrebbe coinvolgere diversi tipi di esercizi ed esercitazioni per costruire la forza , la flessibilità e l'agilità e anche lavorare per aumentare la velocità durante le ripetizioni . Fare esercizio scaletta per la formazione triathlon per migliorare la destrezza e le prestazioni . Istruzioni
1

entrare in possesso di una scala flessibile per fare esercizio scaletta per la formazione triathlon . Collocarlo in una zona dove devi ampio spazio per stendere la scaletta ( interni o esterni) e spostare . Assicurarsi che niente ti farà inciampare , come oggetti a terra o sul pavimento .
2

Raddrizzare la scaletta in modo che sarete in grado di eseguire su di esso e tra i gradini della scala o bar . Ricordarsi di allungare e riscaldare prima di fare scaletta esercizio per la formazione triathlon .
3

Inizia jogging sul posto ad una estremità della scala . Spostare in avanti attraverso la scala . Spostare tra i gradini della scala o bar fino a quando hai raggiunto l'altra estremità della scala . Giratevi e andare nella direzione di fare esercizio scaletta per la formazione triathlon . Ripetere il trapano per circa cinque minuti .
4

Lavorare per accelerare il vostro jogging , mantenendo da colpire gradini della scala o bar con i piedi . Aumenta il tempo di trapano per dieci minuti una volta che hai ottenuto più velocemente . Ripetere questo esercizio ogni giorno per migliorare il rendimento globale .


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