Come addestrare un Triathlon Sprint

Triathlon stanno diventando sempre più popolare . Triathlon sprint sono le gare di triathlon più brevi . In una gara di triathlon sprint , i partecipanti nuotano 0,5 km , 20 km in bicicletta e correre 5 km . Essi sono un ottimo modo per entrare in questo sport e mettersi in forma . Istruzioni
1

Primo sullo sport più debole . Trascorrere una formazione più tempo per questa parte del triathlon . Questo aiuta a migliorare le prestazioni nello sport deboli e costruisce la fiducia .
2

Impegnarsi per una gara. Pagare le tasse e segnare sul calendario . Niente ti motiva meglio che sapere una competizione sta arrivando .
3

acquisto di attrezzature necessarie . Assicurarsi che tutto il necessario per il nuoto , la bici e la corsa ci sono per il giorno della gara . Ci sono anche molte cose disponibili che sono inutili , come le tute triathlon e biciclette . Questi miglioramento dei tempi , ma non sono necessari . Con la stessa attrezzatura di allenarsi con aiuta anche a ridurre i tempi di generale .
4

Mix it up . La cosa più grande di una gara di triathlon è la possibilità di allenarsi per uno dei tre sport . Raramente vi è alcuna noia , e il cross-training in realtà previene le lesioni .
5

essere coerenti. Lavorare quotidianamente . Miglioramento dipende pratiche e livelli di fitness non troppo .
6

avviare piccole e prenderla con calma . Questo è vero per tutti gli sport . Danno è causato da un uso eccessivo e sovrallenamento . Alla fine , prendendo con calma è molto meglio che andare troppo veloce e ferirsi.
7

Aggiungere transizioni di allenamenti vicini alla gara . Le transizioni sono difficili in un primo momento . Cercando di passare dal nuoto al ciclismo alla corsa prende la pratica . Aggiungi mattoni per allenamenti per allenare i muscoli di adattarsi alle transizioni. La pratica si passa a ridurre il tempo il giorno della gara .


[Come addestrare un Triathlon Sprint: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Triathlon/1006017688.html ]