Come addestrare un Adventure Race

Una gara avventura è una competizione estenuante , che richiede molto tempo e fatica spesi formazione . Gare di durata fino a 24 ore richiedono 12 a 16 settimane di allenamento , mentre le gare che durano più di 24 ore richiedono fino a un anno di formazione . Che è, naturalmente , se siete già in buona forma . In caso contrario , essere pronti ad allenarsi più a lungo . Cose che ti serviranno
buon paio di scarpe da corsa /trekking
Mountain bike
canoa o kayak
Zaino
apparecchiature di navigazione
Meteo abiti da

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Seleziona una razza che è almeno da 12 a 16 settimane di distanza . Conoscendo quale razza si prevede di partecipare e dove si trova, si avrà una migliore idea di come addestrare .
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Impostare un obiettivo personale . Determinare se si vuole prendere prima o se volete semplicemente finire . I principianti dovrebbero messo gli occhi sul solo finire la gara - ancora non è un'impresa facile
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compagni di squadra Recluta . . Scegliere le persone con obiettivi simili che si trovano allo stesso livello di forma fisica come lei .
4

iniziare con formazione di competenze . Hai bisogno di essere esperti nelle seguenti aree prima di tentare di affrontare una gara avventura : . Navigazione , corde, Whitewater, equitazione , canoa acqua piatta ed oceano remare
5

Aggiungi allenamento di resistenza . Per l'allenamento di resistenza è necessario concentrarsi su tre aree : mountain bike , canoa e corsa /trekking . Queste tre aree sono garantiti per essere parte della vostra razza avventura .
6

Essere sicuri di dare al vostro corpo un po ' di tempo per riposare prima del giorno della gara .



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