Come addestrare un 800 m Run

La pista 800 metro è un evento difficile in pista e campo . La distanza è abbastanza breve da richiedere un ritmo pieno sprint e abbastanza a lungo per sfidare la capacità del corpo di mantenere il ritmo . Si tratta di un lungo sprint ei corridori devono avere forza fisica e resistenza. La pista richiede anche lo sviluppo mentale di spingere attraverso il dolore che è associato con la tappa finale della gara. Formazione per il concorso 800 m richiede un approccio dedicato . Istruzioni
1

ferroviaria utilizzando tecniche di gestione a distanza di mezzo. Eseguire utilizzando una tecnica tacco- punta per tutta la durata della gara . Ciò apre la falcata e aumenta l'efficienza in esecuzione .
2

Train per la velocità con la pratica 100 m sprint . Gli sprint brevi sviluppare la vostra energia esplosiva sulla linea .
3

Allena i tuoi muscoli anaerobici eseguendo 400 m sprint a tutta velocità . La distanza richiede ai muscoli di funzionare senza ossigeno e aumenta la capacità di sprint l'ultima tappa della corsa .
4

Eseguire una distanza fino a 1 miglio ad un ritmo forte per sviluppare la resistenza e la capacità polmonare . La 800 m combina resistenza e sprint abilità nella singola gara . Un variegato percorso di formazione si prepara per la gara .
5

Sviluppare un piano per la gara e non si discostano . I primi 400 metri è una corsa frenetica e gli ultimi 400 metri è una raffica di velocità e sprint . Scegli la tua corsia , la battaglia per la posizione con altri piloti e mantenere il ritmo previsto è necessaria fino a quando lo scoppio finale della velocità .
6

spingere il tuo corpo e imparare ad accettare il dolore come una parte della gara . La 800 m è intenso e richiede di spingere i muscoli e polmoni . Si tratta di una lunga fuga e richiede concentrazione mentale e la costituzione per essere competitivi.


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