Come addestrare per il Triathlon ' bambini

triathlon bimbi stanno diventando sempre più popolare negli Stati Uniti con i gruppi di età da 6 a 16 anni . Eventi bambini sono più corti di gare per adulti e rettificati per le classi di età specifiche . La formazione non deve prendere tutta la giornata , ma è molto importante per tutti coloro che vogliono competere in questa gara . Cose che ti serviranno
Costume intero
Nuoto cap
Occhialini nuoto
biciclette
casco da bicicletta
Scarpe da corsa

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Train in ogni caso tutta settimane precedenti alla gara. Un buon piano sarebbe nuotare due giorni , due giorni in bicicletta e correre due giorni della settimana , prendendo 1 giorno di riposo per consentire al corpo di riposare . Questo giorno di riposo può essere in qualsiasi giorno della settimana . Inizia a un livello confortevole per ogni evento e lentamente aggiungere più distanza e la velocità come si ottiene più forte . Non allenarsi lesioni troppo duro e rischio . Se si aumenta gradualmente l'allenamento il tuo corpo avrà il tempo di adattarsi ad esso . E 'meglio attendere almeno 6 settimane per allenarsi prima di una gara .
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Pratica le transizioni . Questi vanno dal nuoto alla bicicletta e da mountain bike alla corsa . Alla fine della vostra pratica allenamento di nuoto uscire rapidamente l'acqua e ottenere sulla vostra moto, in sella a una breve distanza , mentre sei davanzale bagnato. Nei giorni in cui bike è l'allenamento , finire smontando rapidamente la bici e iniziare un breve periodo per aiutare le gambe adeguarsi alla diversa movimento .
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Iscriversi ad un club o di formazione , se uno è disponibile . Alcuni gruppi offrirà un programma di formazione prima della loro gara così si può allenare con altri atleti e sotto la supervisione di professionisti . Questo aiuterà anche ci si abitua a fare ogni evento con un gruppo di persone , simile alla situazione attuale gara .
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Mettetevi comodi con l'ambiente circostante . Alcune razze permetteranno agli atleti di camminare attraverso le aree di corso e di transizione prima dell'evento per sapere dove sono le cose. Questo ti consente di sapere dove trovare la tua moto quando hai finito la parte di nuoto della gara e dove è possibile parcheggiare quando si va alla porzione esecuzione . Questo potrebbe risparmiare tempo prezioso il giorno della gara .


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