Come addestrare per il nuoto in un Ironman Triathlon

Triathlete e televisione emittente Kim Hunter dice: "Il nuoto Ironman è molto lungo , quindi l'oggetto non è di uscire l'acqua troppo affaticato E ' più importante per nuotare tranquillo e rilassato. ». Cose che ti serviranno
Running Shoes
Correre Calze
Lace Serrature
cartucce di CO2
Pompe Aerobars
Bike
Pezzi Bike Tubi pneumatici interni
Sports Bar
bevande sportive
Gel sportivi
Nuoto Cappelli
nuoto Occhialini
mute
Biciclette per bambini di strada
Sports bevande

Mostra Altre istruzioni
1 < p > Consenti sei settimane per la maggior parte del vostro allenamento più intenso .
2

Ottenere il giusto equipaggiamento . Questo include un buon paio di occhiali e una muta , se la temperatura dell'acqua è inferiore a 75 gradi . Un tappo è di solito fornito in gara .
3

pratica almeno una volta di indossare il vostro vestito bagnato .
4

Esercitazione in mare aperto prima dell'evento .

5

Swim almeno tre giorni a settimana in allenamento .
6

Assicurati che due di questi allenamenti hanno sessioni di intervallo , come sei volte 300 metri , nello stesso tempo segmenti .
7

Swim un allenamento con i segmenti più lunghi, come ad esempio 500-1500 metri .
8

lavorare fino a essere in grado di nuotare 1-1 Gennaio /2 ore .
9

Obiettivo per 13.000 a 16.000 metri alla settimana durante il sei settimane di accumulo .
10

Inserisci una nuotata in mare aperto . Queste sono le buone prassi , in quanto tendono ad essere a distanze che variano da uno a tre chilometri.
11

tagliare in allenamento 2-3 settimane prima dell'evento .


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