Come addestrare un Triathlon

Competere in una gara di triathlon metterà alla prova fisicamente in un modo che molti altri sport non sarà, e sarà sfida mentalmente a capire come si sta per ottenere da un evento all'altro - sia esso la corsa, bicicletta o nuoto. Seguire questa procedura se hai mai pensato di competere in una gara di triathlon e non sapevo da dove cominciare . Istruzioni
1

verificare con un medico prima di iniziare la formazione per una gara di triathlon . Siate certi che non ci sono ragioni fisiche e /o mediche che potrebbero impedire di competere .
2

Determinare quale dei 3 eventi è la migliore e quale è il tuo peggior . Il vostro programma di allenamento rifletterà la tua forza e di debolezza , perché avrete bisogno di passare più tempo sul vostro evento più deboli e meno sul vostro forte .
3

acquistare l'attrezzatura giusta per la formazione e per l'attuale evento . Volete un robusto, comodo paio di scarpe da corsa e bici realizzate appositamente per le corse e la velocità .
4

Datevi almeno 6 settimane di tempo di formazione . Questo presuppone che è in grande forma fisica e moderatamente bene a tutti gli eventi .
5

progettare un programma di allenamento che consiste di almeno 4 o 5 ore a settimana . Ci si può allenare di più , se volete , ma non meno .
6

Piano di avere almeno un giorno di riposo nel vostro programma di allenamento settimanale . Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dalla faticosi allenamenti .
7

Mangiare sano , rimanere idratati e , prima dell'evento , caricare su carboidrati , perché vi darà il carburante è necessario per ottenere attraverso il triathlon . L'ultima cosa che vuoi è quello di eseguire male perché non hai avuto abbastanza energia per completare la gara .


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