Come addestrare per una olimpionica distanza Triathlon

Il triathlon è un evento in cui gli atleti partecipano a tre sport consecutivamente - nuoto, ciclismo e corsa . Un triathlon olimpico distanza è costituito da una nuotata di 1,5 km , un giro in bicicletta di 40 km e una corsa di 6 chilometri . La distanza olimpica è anche conosciuto come un internazionale distanza , standard corso o un breve ciclo di triathlon . Istruzioni
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Completa una gara di triathlon sprint . Questo dà un buon punto di partenza per la distanza olimpica . La distanza olimpica è il doppio del tempo come lo sprint .
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Aggiungi a distanza lentamente. Aumentare il tempo o la distanza totale di allenamento solo il dieci per cento ogni settimana. L'aggiunta di più può causare lesioni sovrallenamento . Essere sicuri di trovare il tempo per il riposo e facili allenamenti anche. Questo aiuta a evitare burnout.
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Registrati per una gara . Scegli una gara gol con un adeguato tempo di formazione prima giornata di gara . La firma per una gara aumenta l'impegno per addestrare ed è un grande motivatore .
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transizioni Practice . Allenamenti Brick sono una buona idea quando ci si allena per il triathlon . I mattoni sono una combinazione di due delle discipline del triathlon svolto consecutivamente . Assicurati di praticare la routine di transizione anche per eliminare perdite di tempo il giorno della gara .
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Testare la nutrizione e l'idratazione durante la pratica . Cercando nuove nutrizionali o prodotti di idratazione aumenta la possibilità di problemi di stomaco il giorno della gara . Il giorno della gara non è il momento di provare qualcosa di nuovo , soprattutto cibo o bevande . Utilizzare il giorno della gara quello che viene utilizzato per allenarsi con .
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Elaborare un piano di formazione . Il tempo di allenarsi per una gara di triathlon Fare è difficile. Formazione triathlon può essere molto intenso . Allocare la quantità di tempo necessario ogni giorno per raggiungere gli obiettivi giorno della gara. Effettuare la formazione di una priorità , ed evitare di saltare gli allenamenti inutilmente .


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