Come addestrare il vostro primo Triathlon

Triathlon sono un ottimo modo per prendere il treno in forma e croce. Non è possibile annoiarsi quando si sta sempre cambiando lo sport e il calendario ! Cose che ti serviranno
Bike , costume da bagno , occhiali , casco, occhiali da sole , pantaloncini , scarpe, calzini, camicia , reggiseno sportivo se del caso , asciugamano, ciabatte , cuffia

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Trova una gara di triathlon che si desidera fare. Se non avete mai partecipato a una gara di triathlon prima , di Sprint Tri ( 1/2 miglio di nuoto , 12 miglia in bicicletta , tre miglia run ) sono ottimi per iniziare. È possibile trovare un calendario on line per la formazione . Il Danskin è veramente buono per i primi temporizzatori ( solo le donne , i ragazzi mi spiace ! ) Se siete più esperti , si può fare una distanza olimpica ( 1 miglio nuoto , 26 miglia in bicicletta , sei miglia run) .
2 < p > Una volta che avete il vostro programma e la vostra attrezzatura , si è pronti per iniziare gli allenamenti . Vedere se è possibile reclutare un amico per allenarsi con voi , non si dovrebbe mai fare il bagno da solo . Avrete un mix di nuoto , bicicletta e corsa . Seguite il vostro programma di allenamento da vicino , si sta per aggiungere più tempo per ogni corsa , nuoto , bici e , come si ottiene ulteriormente nella formazione . È possibile ruotare giorni di formazione e che non hanno a che fare tutti i 3 sport nella stessa giornata . Ricordate , durante il Triathlon , che si sta per fare il bagno prima ( farla finita prima per sicurezza) , poi in bicicletta , quindi eseguire , in questo ordine .
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Nella maggior parte dei casi, andrà al Pickup registrazione /pacchetto il giorno prima della gara . Otterrete i numeri scritti sul braccio e gamba e e ottenere il vostro numero di gara . A seconda gara, si può anche cadere la bicicletta e casco presso l'area di transizione il giorno prima della gara . Il tuo pacco gara vi fornirà le informazioni .
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La mattina del Tri , assicuratevi di mangiare alcune proteine ​​(grano bagel , banana , farina d'avena , ecc) prendere qualche gel o Gu con voi per l'evento . Raggiungere la zona di transizione abbastanza presto per tracciare la vostra attrezzatura per la gara , essere sicuri di portare il vostro asciugamano , occhiali , cuffia , pantaloncini , camicia , scarpe , calze e occhiali da sole. Se hai un amico che tifo , li hanno piedi a nuotare iniziare w /te , in questo modo si può indossare le vostre infradito e il tuo amico può portare indietro dall'acqua . Si tornerà alla zona di transizione dopo la nuotata di cambiare nella vostra attrezzatura bici , e poi tornerà alla zona di transizione dopo la parte in bicicletta per cadere dalla bicicletta e casco e la testa fuori alla vostra run.When il fucile si spegne - saltare e divertirsi !


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