Come misurare un Triathlon

Triathlon può essere virtualmente qualsiasi evento che contiene una nuotata , un giro in bicicletta e una corsa . Più variano in distanza ed in ordine di attività. Ecco come scegliere quella che fa per voi . Cose che ti serviranno
Scarpe Aerobica /Fitness
scarpe chiodate ciclabili
imbottite Shorts ciclabili
Scarpe da corsa
Calzoncini
Triathlon Abbigliamento
Caschi bici
Bike Shoes < Biciclette br > bevande sportive
Bambini in sport drink

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Sappiate che una gara di triathlon distanza sprint è un 0,75 chilometri ( K ) nuoto (circa 0,45 miglia ) , un giro in bicicletta 22K ( 13,2 miglia ) ed un 5K corsa ( 3,1 miglia ) .
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consideri la distanza sprint se sei un principiante , avere un programma di allenamento limitato , o specializzarsi . nelle gare brevi , dove la resistenza non entra in gioco
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Comprendere che un triathlon olimpico impiega la distanza utilizzata ai Giochi Olimpici : a 1.5K di nuoto ( circa 0,9 km) , un . giro 40K bici (24 km) e una corsa 10K ( 6,2 miglia )
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consideri la distanza olimpica , se siete disposti a spingere la vostra resistenza oltre il 2 - a mark 3 ore o se siete nuovi a questo sport e sono pronto per la sfida .
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Tenete a mente che avrete bisogno di circa 10 a 15 ore di allenamento ogni settimana per padroneggiare la distanza olimpica .

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sapere che un evento di mezza Ironman è una nuotata 1,2 miglia (circa 1.9K ) , un giro in bicicletta 56 miglia ( 89.6K ) e una corsa di 13,1 miglia ( 21K ) .
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Nota che gli eventi mezzo Ironman sono per più gravi triatleti con almeno un anno di esperienza di guida sia nella sprint o eventi distanza olimpica .
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capire che gli atleti dovrebbero impegnarsi 15 a 20 ore di allenamento ogni settimana per mezza Ironman , che sono spesso utilizzati come qualificazioni per gli eventi a distanza Ironman .
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Sappiate che un evento Ironman è un 2,4 miglia di nuoto (circa 3.8K ) , un giro di 112 miglia in bicicletta ( 179.2K ) e una corsa di 26,2 miglia ( 42K o una maratona )
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Tenete a mente che la formazione Ironman richiede circa 20-30 ore ogni settimana ; . idealmente , i partecipanti devono avere più eventi a distanza half- Ironman sotto le loro cinture .


[Come misurare un Triathlon: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Triathlon/1006017693.html ]