Come fare un allenamento Brick

Un allenamento mattone è un allenamento spesso svolto da duathletes e triatleti che coinvolge ciclismo e corsa consecutivamente . L'allenamento è utile per allenare il corpo per passare da moto per correre, così come per tagliare il tempo libero di transizione cambia da moto a correre . Istruzioni
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Lavora fino ad esso . Un mattone è per coloro che si sono allenati e in grado di completare la distanza di corsa e bici previsto nel mattone .
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Assicurarsi che il mattone non è prevista troppo vicino a tutte le gare in programma . I mattoni sono molto buoni allenamenti e sono molto duro sul corpo . Non ci dovrebbe essere alcuna gare in programma entro due settimane un allenamento mattone per consentire un sacco di tempo di recupero .
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Prendi tutta l'attrezzatura necessaria pronto. Riempire bottiglie d'acqua . Ricevi le scarpe da corsa impostati per quando si arriva dalla bici e si passa alla corsa . Posizionare quant'altro necessario per la corsa , come gel energetici , accanto alle scarpe .
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Indossare abiti comodi per entrambi gli sport . Uno dei punti di un mattone è quello di praticare le transizioni per le gare di triathlon e duathlon . Qualsiasi intervento di abbigliamento costa tempo in una gara. Fare la routine più vicino ad esso sarà il giorno della gara è estremamente utile .
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Bere molti liquidi . Dal momento che questo allenamento di solito richiede più tempo del bike o in esecuzione da solo , è molto importante bere a sufficienza . Inoltre , i mattoni sono un grande momento per praticare la nutrizione gara - giorno, se ci si allena per una gara più lunga distanza , come un Ironman .
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Focus on transizione dalla moto per correre . Poiché la maggior parte duathlon e triathlon richiedono comunque , mantenere il casco fino a quando la moto viene travasato , o messo via . Poi togliere il casco e le scarpe in bicicletta , se il tuo non ha tolto loro, mentre ancora sulla moto . Prendi le scarpe da corsa e andare avanti .
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Forzare la corsa in un primo momento . Si sente mai bene i primi 100 metri o giù di lì . Il più delle volte ci si sente come le gambe proprio non funziona . Il ritmo normale arriverà , ma fino ad allora basta forzare fatturato gamba e scaldare le gambe .


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