Come Jazzercise

Lavorare fuori non è molto divertente . Sollevamento , accovacciata , correndo , sudando , tirando , bruciando - a volte sembra che la maggior parte degli esercizi sono studiati per testare i limiti della nostra pazienza, così come i nostri muscoli. Ma ci sono alternative divertenti disponibili alternative che non sono solo divertimento, ma forniscono un ottimo allenamento cardiovascolare e scolpire . Una volta imparate le mosse , Jazzercise può essere la risposta a tutti i vostri problemi di allenamento . Cose che ti serviranno
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imparare le mosse
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Il tratto jazz. Per eseguire il tratto jazz , iniziare con gambe divaricate , le mani sui fianchi . Raggiungere direttamente con la mano sinistra per la piena estensione del braccio . Il palmo della mano deve essere rivolto in avanti . Come si raggiunge , piegare la gamba sinistra leggermente e la mano destra rimane sul fianco . Termina la mossa restituendo la mano sinistra al vostro fianco e straitening la gamba . Ora ripetete con il braccio destro .
2

Il tocco della punta diagonale . Inizia con le gambe unite , le braccia lungo i fianchi . In un unico movimento , volto a sinistra di 45 gradi , estendere il piede destro sul pavimento per le dita dei piedi ed estendere il braccio destro in piena attenuante . Per completare il trasferimento , tornare alla posizione di partenza . Ripetere affrontando a destra ed estendendo il braccio sinistro e la gamba .
3

Il calcio flip. Inizia con i piedi uniti e le mani lungo i fianchi . In un unico movimento , portare la gamba sinistra indietro lungo il pavimento , estendere il braccio sinistro direttamente di fronte a voi alla massima estensione ed estendere il braccio destro direttamente al tuo diritto alla piena estensione . Per terminare la mossa , tornare alla posizione di partenza , ancora una volta in un movimento fluido .
4

Il luppolo tallone . Inizia con i piedi uniti e le mani lungo i fianchi . In un unico movimento , estendere il cibo giusto in modo che il tallone è a terra con la punta in aria , ed estendere le braccia in alto e lontano per formare una " Y" Completare il passaggio tornando alla posizione di partenza . Ripetere estendendo il piede sinistro e formando una "Y" con le mani.
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Queste sono solo alcune delle Jazzercise movimenti più elementari . Ci sono molti , molti di più . Video e foto tutorial online sono state inserite nella sezione risorse di questo articolo .
Ottenere il massimo dal vostro allenamento
6

indossare i panni Jazzercise adeguate . Non c'è allenamento ufficiale Jazzercise , ma abiti flessibili larghi consentirà la migliore gamma di movimento e consentire la migliore esperienza possibile Jazzercise .
7

Creare e mantenere un programma di allenamento . Ciò fornirà la motivazione e ti impediscono di avanzare ad un ritmo troppo ambizioso , o da non avanzare affatto .
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Assicurati di idratare durante un allenamento . Ancora una volta , la moderazione è la chiave . E ' meglio prendere piccole pause frequenti di acqua che bere molta acqua tutti in una volta durante un allenamento .
9

Bastone con esso ! Si può richiedere un certo tempo per vedere i risultati , ma se non si bastone con esso voi non sarà mai .
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Una Buon divertimento . Questo è un allenamento appositamente progettato per essere divertente , e divertirsi è la metà del motivo di Jazzercise .


[Come Jazzercise: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020629.html ]