Come per coreografare un allenamento Zumba

Zumba è un popolare , della durata di un'ora di allenamento con una varietà di passi di danza che rappresentano diverse regioni dell'America Latina . Esso comprende mosse come salsa, merengue e samba così come hip hop , danza del ventre e reggaeton . E ' un ottimo allenamento cardiovascolare brucia fino a 454 calorie all'ora . Può essere una vera sfida per coreografare un allenamento Zumba . Istruzioni
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Warm up con pochi tratti e esercizi di tonificazione per un massimo di 15 minuti. Si dovrebbe cercare di utilizzare tutti i principali gruppi muscolari durante il warm up .
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Inizia a coreografare un allenamento Zumba con circa 5 minuti di samba mosse di base . Eseguire i movimenti di base in avanti e indietro per ottenere la frequenza cardiaca elevata .
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passaggio dal samba si muove a 5 minuti di movimenti di danza merengue . Il merengue è composto da tre mosse fondamentali : basi laterali , in avanti mosse di base e schiena mosse di base che possono essere combinati in qualsiasi ordine con variazioni di postura mentre si danza
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andare avanti a ballare la salsa . sposta per il prossimo 5 minuti di incremento , come si coreografare un allenamento Zumba . Inizia con un tap sul primo beat e un passo avanti con lo stesso piede , poi di nuovo su quello stesso piede , continuando a danzare a variazioni di questo movimento .
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Include hip hop , reggae , reggaeton e anche qualche danza del ventre si muove , come si coreografare un allenamento Zumba . Mescolare queste mosse con il ballo latino si trasferisce a mantenere le cose interessanti .


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