Come fare un 10 - Punch Combo

Quattro pugni principali costituiscono la maggior parte del vostro arsenale boxe : il colpo , croce , gancio e montante. Ognuno di questi ha varianti per le diverse aree di destinazione e gli intervalli , ma la vostra borsa e pad lavoro ruota intorno a questi quattro armi di base . Per sviluppare la vostra tecnica , cardio e coordinamento , allo stesso tempo , è possibile stringa di queste mosse in una combinazione di 10 -punch . Variare la velocità, potenza e periodo di riposo tra combo , a seconda di ciò che si desidera lavorare. Istruzioni
1

consegnare un colpo con la mano sinistra . Punch dritto all'altezza della testa , mantenendo la mano destra vicino al mento .
2

Segui questo con una croce a destra , ancora una volta puntando alla testa. Punch in linea retta dal mento , dove la mano destra dovrebbe essere , e la testa dell'avversario . Ruotare il bacino in senso antiorario , come si fa questo : la maggior parte del vostro potere proviene dai fianchi piuttosto che il braccio . Il vostro piede posteriore dovrebbe girare per accogliere la rotazione dei fianchi. Allo stesso tempo, la mano destra è punzonatura , tirare la mano sinistra posteriore per proteggere il mento .
3

Gettare un gancio sinistro . Alzare il gomito sinistro all'altezza della spalla , con l'angolo tra il braccio e l'avambraccio a 90 gradi . Ruotare il bacino in senso orario , oscillando il braccio con un movimento circolare verso la mascella dell'avversario . Il piede anteriore deve anche girare . Tenere la mano destra il mento per la protezione .
4

Agganciare con il braccio destro , ricordando di proteggere il mento con la mano sinistra mentre lo fate .
5

uppercut con la sinistra facendo cadere la mano sinistra e piegando le ginocchia , poi pugno verso l'alto come se si sta puntando il mento , spingendo fuori dalle gambe . Non far cadere la mano più di 3 o 4 pollici . I fianchi e piede anteriore ruotare anche in senso orario leggermente anche se il movimento non è grande come con il gancio .
6

Uppercut con la destra al mento .
7

agganciare con il sinistro al corpo . Utilizzare la stessa tecnica precedentemente , solo puntare in basso .
8

Agganciare con il destro al corpo .
9

Uppercut con il sinistro al corpo , puntando l' costole .
10

Uppercut con la destra al corpo di nuovo puntando le costole .


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