Come Punch Double - Ended Bag

sacchi da boxe doppio - end attribuiscono sia per il pavimento e il soffitto , in modo che non oscillare come borse tradizionali attaccate al soffitto o sedersi completamente fermo come borse che poggiano sul pavimento . Borse doppio - end generalmente appendere all'altezza della vita o metà petto , e incoraggiare il ritmo , posizione e mani e piedi veloci per coloro formazione su di loro . Quando ha colpito abbastanza rapidamente , queste borse possono colpire di nuovo , in modo da rendere grandi strumenti di formazione per up- and-coming pugili . Ci sono diverse tecniche che si possono usare in un doppio sacchetto - end per riscaldare o pratica per il vostro prossimo incontro . Cose che ti serviranno
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Indossare guanti da boxe e tutte attrezzatura adeguata ( compresi casco e boccaglio ) per il tipo di boxe quando si lavora con la borsa double- end . Queste borse si estendono rapidamente e possono schiaffo torna a voi se non si sta attenti , in modo da usare un apparecchio per evitare lesioni .
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Mettetevi davanti della borsa nella vostra normale posizione di boxe, sia con la destra o piede sinistro in testa . La stessa mano dovrebbe essere di fronte .
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Warm up sulla borsa double- end con una leggera colpendo la borsa con la mano davanti . Rimbalzo in avanti verso la borsa come jab , in modo che allo stesso tempo le vostre terre piede anteriore a terra , la mano colpisce la borsa . Questo ti aiuta a scaldare i muscoli e stabilire un ritmo .
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Accendere la vostra posizione dopo il primo braccio è riscaldato fino a includere entrambe le mani nella vostra pratica . Continua colpendo e il passaggio prima di aver stabilito un ritmo e il corpo è riscaldato .
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Avviare il ritmo del sacchetto di nuovo con la jabbing mano di piombo . Dopo aver stabilito il ritmo , trasformare rapidamente il vostro tallone e pugni la borsa con la mano posteriore. Tirare indietro immediatamente alla posizione posizione pronto. Pratica questi attacchi rapidi con ciascuna mano abituarsi a muoversi dentro e fuori il vostro avversario .
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Ripetere il ritmo iniziale e hip girando con un movimento superiore tagliato dalla tua mano posteriore. Ricordate di praticare con ogni mano .
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Aggiungi un gancio alla fine della vostra tecnica . Inizia con i colpi , ruotare l'anca a pugni il sacco con la mano posteriore , e poi come si tira indietro , girare la spalla anteriore e agganciare attraverso il sacchetto . Ripetere con ogni mano pure.


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