Come Punch & Faster Stronger

Come un pugile o un artista marziale , la capacità di perforare rapidamente con il potere è una capacità essenziale . Un atleta più forte , ovviamente, hanno un vantaggio comparativo , ma eseguendo la tecnica corretta è più importante di pugno in modo rapido , efficiente e con la massima forza . Punzonatura forza non proviene solo dalle braccia - spostando il peso di assumere maggiore forza dalle gambe , schiena e nucleo creerà un più potente pugno . Utilizzare queste linee guida per aiutare si adotta la tecnica di perforazione corretto , garantendo un pugno alla massima velocità e con la massima forza possibile. Istruzioni
Posizione di lotta
1

stand side-on con il piede sinistro in avanti e ruotare la testa sopra la spalla sinistra per affrontare in avanti .
2

posto a sinistra mano leggermente davanti a voi a livello con la spalla . Tenere la mano destra accanto al lato destro del mento . Tenere i gomiti nascosto in vostri lati .
3

Practice shadow -boxing in questa posizione , a pugni con entrambe le mani e spostando il peso avanti e indietro tra le gambe .

Hook
4

Adottare la posizione di combattimento .
5

spostare il peso velocemente sulla gamba posteriore ruotando sui fianchi e facendo perno sul piede anteriore .

6

Agganciare il braccio destro attraverso il vostro corpo in modo rapido e con forza , come si sposta il peso . Lo scopo è quello di utilizzare la forza dalla rotazione e spostamento del peso di mettere più potenza e velocità nel punzone . Mantenere si palmi rivolti verso il basso o verso di voi quando si esegue un gancio .
Cross- pugno
7

Adottare la posizione di combattimento .
8

guida il tuo peso in avanti sulla gamba sinistra , facendo perno sul piede destro.
9

Ruota sui fianchi e guidare destro braccio in avanti , estendendo vi braccio con forza in linea retta per eseguire il pugno .


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