Come guadagnare peso come Fighter

Quando è il momento di prepararsi per un incontro , alcuni combattenti devono lavorare per guadagnare peso . Questo non è lo stesso processo come qualcuno che cerca di guadagnare peso in generale , ovunque si potrebbe cadere . Fighters devono guadagnare in aree specifiche del corpo e, in generale , il peso acquisito ha bisogno di essere principalmente peso muscolare per aiutarli nella loro formazione . Ci sono diversi modi in cui un combattente può guadagnare peso in un modo che è sano e benefico per la sua carriera . Istruzioni
1

Aggiungi tra 800 e 1.000 calorie per il conteggio calorico giornaliero . Le probabilità sono , si sta lavorando come un matto in preparazione , quindi le calorie regolari si consumano su base giornaliera sono probabilmente stati bruciati in fretta . Questo extra 1.000 calorie aiuterà a guadagnare un po ' di peso, nonostante tutto l'addestramento supplementare .
2

Focus on proteine. I più proteine ​​si può consumare , meglio è. Se si scopre che non si vuole mangiare molto di più, in considerazione frullati di proteine ​​e altri prodotti liquidi che aiutano i combattenti da aggiungere alla rinfusa . Queste scuote generalmente hanno bisogno di minerali e vitamine e proteine ​​per garantire che non si sta guadagnando un sacco di grasso malsano , come si potrebbe se a giù un po 'di cheeseburger e pizze , invece .
3

Aggiungere alcuni carboidrati - chiamati "carboidrati" - per aiutare a irrobustirsi e mantenere la vostra energia . Carboidrati includono pasta, farina d'avena e riso ( preferibilmente marrone) , ognuno dei quali può aumentare in modo significativo il livello di energia .
4

incorporare un sacco di grassi sani nella vostra dieta . Grassi sani includono burro di arachidi e olio di lino , che sono entrambi una parte fondamentale della dieta di un combattente . Burro di arachidi , in particolare, è una buona scelta perché fornisce anche proteine ​​aggiunto.
5

rimanere idratati. Come si irrobustirsi e iniziare a mangiare di più , non dimenticate di continuare a ingerire molti liquidi , compresa l'acqua e di elettroliti rifornimento di bevande sportive . Non solo questo è sano per voi , ma il peso dell'acqua in più ti aiuterà quando è il momento di pesare in appena prima del tuo prossimo combattimento .


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