Come essere un grande pugile

Per secoli , la boxe ha entusiasmato gli spettatori . Date Lo sport risalire all'antica Grecia ea Roma . Fighters sarebbero nastro le loro mani , che si tradurrebbe in concorsi violenti . Jack Boughton inventato prima serie di questo sport di regole nel 1743 , Egli è conosciuto come il "padre della boxe . " Nel 1865 , John Sholto Douglass , l'ottavo marchese di Queensbury , ha inventato una nuova serie di regole pugilato . Ha incorporato round da tre minuti e l'uso di guantoni da boxe in questo sport . L'Associazione Nazionale Boxing diventata la prima organizzazione di rango combattenti e organizzare partite . Da allora , la popolarità di diventare un combattente è cresciuto immensamente . Ci sono diverse tecniche che portano a diventare un grande pugile . Istruzioni
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Partecipare a un programma di allenamento cardio rigoroso . Consumare una dieta equilibrata , e assicurarsi che si stanno ottenendo otto ore di sonno ogni notte . Non esagerare con il processo di fitness , e sempre rimanere idratati . Incorporare shadow boxing e saltare la corda nella vostra formazione . Eseguire cinque a 10 miglia al giorno , portando un peso di due chili in ogni mano e tirare pugni a caso . Punch borse di velocità e sacchi per i cadaveri per 30 minuti ogni giorno . Partecipare a un programma di allenamento con i pesi sicuro e produttivo . Sollevare solo la quantità di peso che hai dimestichezza con .
2

Imparare a pugno correttamente . Per eseguire un colpo , tenere il peso dei vostri piedi in una posizione piantati . Condurre una breve pugno veloce con il pugno di leader . Far scattare il pugno dritto in avanti e indietro. Un colpo viene utilizzato per impostare pugni più dannosi , e per tenere l'avversario a distanza . Per eseguire una croce a destra oa sinistra , trasferire il peso dal piede posteriore per il piede anteriore , tenere sempre il peso sulle punte dei piedi . Questo è usato per contrastare pugno di un avversario e di colpirlo in testa . Per eseguire un gancio destro o sinistro , ruotare il piede anteriore verso l'interno e piantare il piede posteriore solidamente , swing il pugno intorno dal lato del corpo . Assicurati di tenere la mano guardia un po 'più di una mano di lancio.
3

difendersi da pugni in arrivo. Tenere le mani e gomiti stretti . Eseguire tecniche di difesa come spingere pugno dell'avversario al lato con il guanto , spostandosi di lato per fargli perdere , assorbendo l'impatto del pugno dell'avversario con un guanto e tenendo le braccia e guanti sul petto e sul viso mentre si muove i fianchi avanti e indietro .


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