Come essere un buon All -Around Boxer

Entrare in una palestra di boxe per la prima volta può essere uno shock per il sistema . Gli odori , i suoni e le attrazioni si combinano per sopraffare i sensi . Ma è all'interno di quelle mura che i campioni possono essere fatte . Diventare un buon all-around boxer richiede dedizione allo sport , anche mettendo tempo per gli allenamenti non -boxing - correlate, lavorando con un allenatore , sparring con altri pugili e coltivare una buona salute generale . Istruzioni
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iscriversi in una palestra di boxe - non una palestra che offre la boxe , ma una palestra di boxe reale che si concentra solo sulla boxe ( e forse arti marziali miste ) . Trovare una palestra che ha tutte le attrezzature necessarie , come ad esempio borse pesanti , borse di velocità, borse double- end, guanti pugno e almeno un ring di pugilato
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Prendi tutti gli attrezzi necessari; . Se si guarda come un pugile , vi sentirete come un pugile . Prendi copricapo protettivo che si adatta correttamente la testa , tronchi pugilato , scarpe da boxe , mano avvolge , nastri , garze e guanti di pugilato . Utilizzare i guanti giusti per la dimensione del corpo : . Guanti 10 once se pesate tra 106 e 152 £ e guanti da 12 once se si pesa più di 152 £
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Lavorare con un allenatore di pugilato o in pullman . Trovare uno in palestra si sta frequentando o chiedere altri pugili per le raccomandazioni . Lavorare con un allenatore che si adatta al vostro stile , se avete solo bisogno di una guida e di aiuto tecnico con la boxe o hai bisogno di qualcuno per spingere i propri limiti . Seguire le istruzioni del formatore per la formazione non -boxing , come il sollevamento pesi ed esercizi cardiovascolari , e tutto il vostro allenamento di boxe - correlato .
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Rafforzare le gambe. Sviluppare capacità di resistenza eseguendo , in sella a una bicicletta stazionaria , saltare la corda e facendo peso ascensori gamba . Seguire le linee guida stabilite dal tuo istruttore o allenatore .
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Sviluppate le vostre capacità . Lavorare sul vostro rapidità mano dando un pugno il sacchetto di velocità . Sviluppare potere nelle vostre pugni colpendo il sacco pesante e lavorare con il tuo allenatore sul ring con il guanto pugno . Lavorare sul gioco di gambe , mantenendo le gambe in movimento per tutto il tempo . Impara a pugni con il tuo corpo , non le braccia .
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Spar con altri pugili . Fare lavoro anello più esterno di un incontro reale possibile. I lavori per gli aspetti della vostra routine boxe. Identificare i tuoi punti di forza e di renderli più forti , imparare i tuoi punti deboli e lavorare su di essi ancora di più
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Mantenere la vostra salute . . Avere controlli periodici con il medico, soprattutto se si sviluppano lesioni fastidioso . Mangiare una dieta sana ricca di carboidrati e proteine ​​e povera di zuccheri raffinati e grassi saturi . Mangiare più pasti ogni giorno , fino a sei , per mantenere i livelli di insulina alti. Ottenere l'abbondanza di riposo - almeno sette ore per notte e forse fino a 10 ore

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[Come essere un buon All -Around Boxer: https://it.sportsfitness.win/sportivo/boxe/1006014563.html ]