Come essere fisicamente a Better Boxer

Molto di avere successo nello sport del pugilato comporta essere mentalmente forte . Mentre il vostro cervello è parzialmente responsabile per la tua abilità sul ring , è di vitale importanza che il vostro corpo risponde anche il modo in cui avete bisogno di . Fisicamente essere un pugile migliore coinvolge più solo sollevamento pesi , mentre la forza è importante, è solo una parte di allenamento repertorio di un pugile di successo . È possibile visitare un club di boxe , palestra o anche treno fuori della propria casa . Cose che ti serviranno
Corda
mano avvolge
Guantoni
marcia Testa
Bocca custodiscono

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migliorare la forma fisica cardiovascolare eseguendo tutti i giorni . Correre, noto come " lavoro di strada " nella boxe , aiuta a migliorare la vostra forma fisica generale e livelli di resistenza . Anche con la giusta tecnica in- ring, non sarà possibile raggiungere il successo senza il cardio per sostenere te . Alternate - lungo e breve distanza corre a lavorare sulla velocità e la resistenza .
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Salta per 10 minuti all'inizio di ogni allenamento boxe per ottenere il vostro corpo riscaldato , migliorare la velocità di piedi e costruire il muscolo tra le tue braccia e schiena . Anche se saltando può sembrare facile , una sessione di 10 minuti è difficile fino a quando si costruisce fino ad esso .
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Reclutare un allenatore o di un pugile esperto per spiegare la posizione , footwork , pugni di base e combinazioni , quindi in pratica i movimenti di fronte a uno specchio . Pratica muoversi avanti, indietro e perno durante il soggiorno in una posizione di pugilato e imparare a lanciare colpi nitide , pugni diretti , croci , ganci e uppercut . Gettare diverse combinazioni dei pugni in rapida successione per migliorare la velocità della mano .
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Punch una borsa pesante per migliorare fisicamente la vostra resistenza , lavoro del piede e del potere . Pugni un sacco pesante non vuol dire solo in piedi di fronte ad essa e oscillante . Si dovrebbe essere in una posizione di boxe e si muovono in , ha colpito la borsa e uscire di nuovo . Lavorare con un allenatore che può chiamare fuori combinazioni per voi per lanciare e consigliarvi di errori . I lavori per il sacco pesante round da tre minuti con un solo minuto fuori tra un round per simulare un incontro di boxe .
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Hit un sacchetto di velocità per migliorare la velocità della mano e la tempistica . Non perforare il sacchetto di velocità nello stesso modo si colpisce il sacco pesante . Pugni un sacchetto di velocità dovrebbe coinvolgere pugni verso il basso gettati come se si triturare un blocco di ghiaccio con un rompighiaccio .
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Spar con uno sparring partner per aiutare a costruire abilità durante i combattimenti reali. Tutta la formazione nel mondo non vi darà la stessa esperienza di essere fisicamente in un anello con un altro combattente . A livello principiante , tu e il tuo partner dovrebbe tirare pugni a non più del 50 per cento di potenza e lavorare in difesa tanto quanto reato . Un allenatore deve essere sempre sul ring per far rispettare le regole e offrire suggerimenti .


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