Come diventare un pugile donna

donne hanno gareggiato sul ring dal 1722 . Oggi Le organizzazioni internazionali, come l' Internazionale Femminile Boxers Association , stanno facendo pressione per avere lavoro boxe femminile viene incluso nei giochi olimpici futuri. La boxe è un allenamento cardiovascolare efficace che può anche migliorare la coordinazione occhio-mano di una donna, la postura e la fiducia in se stessi . Imparare a diventare una donna pugile inizia con lo sviluppo di un livello base di fitness e poi imparare stance , gioco di gambe , la difesa si muove e pugni del pugile . Istruzioni
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Sviluppare un livello base di fitness cardiovascolare . La boxe è intensamente tassazione sul sistema cardiovascolare , quindi se non siete in forma già , avete bisogno di entrare in forma prima . Prova a partire con un programma di corsa a piedi e costruire su tale formazione .
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iscriversi a un corso principianti di pugilato . La boxe è uno sport difficile da imparare efficacemente da libri o videocassette . Poiché si tratta di uno sport di contatto , ma può anche essere pericoloso, quindi le classi sono cruciali . Assicurati di trovare una classe insegnata da un allenatore di boxe certificata .
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Pratica posizione del pugile . Stare sulle punte dei piedi con la spalla piedi alla larghezza delle spalle . Se siete di mano destra, stare con il piede destro in avanti e il piede sinistro dietro ad un angolo di 45 gradi . Se siete mancini , invertire la posizione del piede .
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Piegare le braccia con i gomiti e con le mani a pugno , tenerli a livello del mento con i gomiti nascosto per i fianchi e la tua mano dominante leggermente in avanti . Questa posizione consente di difendersi ed è la posizione di partenza per gettare i vostri pugni
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Scopri i pugni di base : . Jab , croce , gancio e montante. Pratica i pugni di fronte a uno specchio in modo da poter perfezionare la forma .
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Imparare il footwork di base , muovendosi avanti e indietro , facendo perno e muovendo un lato all'altro . Pratica sensazione di luce sui vostri piedi e muoversi in fretta.
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Impara le manovre difensive di base . Una delle mosse di base è quello di anatra e tessuto . Immaginate un pugno a venire a voi, anatra e tessere per il lato lontano dalla direzione del punzone .


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