Come essere un pugile veloce

Un buon pugile deve avere una serie di competenze che vanno per lui , come la possibilità di atterrare un pugno ad eliminazione diretta , in grado di prendere pugni e si muove bene intorno al ring . Velocità ha molto a che fare con quanto bene un pugile fa sul ring . Il numero di punzoni che può atterrare in un giro e la possibilità di aggirare i grandi colpi sono le competenze relative alla velocità . Lavorando su esercizi dentro e fuori dal ring che migliorano la velocità della mano e gioco di gambe vi aiuterà a diventare un pugile veloce . Istruzioni
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Lavora a stretto contatto con un istruttore esperto , in particolare uno che ha una comprovata esperienza di successo con altri pugili . Chiedi consiglio di altri pugili che potrebbero essere in grado di indicarvi la giusta direzione per la ricerca di un allenatore per soddisfare le vostre esigenze . Seguite i consigli del formatore , sia all'interno del ring e fuori , in materia di formazione e la boxe .
2

Sviluppa la tua capacità di resistenza attraverso l'esercizio cardiovascolare . Saltare la corda , che aumenterà anche la vostra forza delle gambe . Aggiungi bicicletta , marcia (compresi corsa in salita) e il nuoto al vostro regime di allenamento per aumentare la vostra resistenza sul ring . Mentre nuoto , pratica pugni sotto l'acqua , come la resistenza dall'acqua vi aiuterà a tonificare i muscoli del braccio e vi aiutano a tirare pugni più veloci sul ring .
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Migliorare la velocità della mano . Trapani punzonatura complete utilizzando la borsa di velocità , la borsa pesante e shadow boxing . Ora i tuoi trapani per un minuto e hanno un amico o un allenatore contare quanti colpi si fanno in quel lasso di tempo . Lavorare per aumentare il numero di colpi al minuto , poi aumentare gradualmente il tempo trapano a tre minuti (la durata di tempo di un turno di pugilato ) . Determinare la quantità di un drop-off , se del caso , vi è dal numero medio di colpi al minuto e lavorare su come aumentare la vostra resistenza .
4

Aggiungi peso aggiuntivo , uno once alla volta , per l'interno dei guanti o intorno ai vostri polsi come si sviluppa la vostra velocità . Togliere il peso di notare quanto velocemente i tuoi pugni sono .
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Lavorare al vostro gioco di gambe . Pratica trapani evitare lateralmente sul ring . Aggiungere piccoli scoppi , come 200 metri , di corsa all'indietro e sprint per una parte della vostra routine in esecuzione . Mettere un paio di scale sul lato terra a fianco , un set leggermente superiore rispetto agli altri , e la pratica funzione rapidamente attraverso le scale senza essere scattato .
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Spar il più spesso possibile . I lavori per esercitazioni di agilità che non comportano contatto, nonché punte di contatto. Esempi di questi includono esercitazioni pugno , in cui si alternano con uno sparring partner gettando serie di pugni in guanti dell'altro pugile , o dove si pugile si siede sul pavimento ring e pugni verso l'alto in guanti l'altro pugile . Pratica esercizio di footwork così mentre si lavora con un altro pugile .


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