Come costruire la Knuckles per Boxers

Boxers dipendono da una varietà di strategie di combattimento offensive e difensive per vincere eventi competitivi . La formazione è costituita regolarmente esercitazioni a base di resistenza - , ginnastica e il condizionamento della mente e del corpo di un combattente . Una varietà di tecniche potrebbe consentire un pugile di rafforzare le nocche . È possibile iniziare gli esercizi di allenamento e gradualmente costruire le nocche . Istruzioni
1

Eseguire nocca push-up per costruire la forza nelle vostre mani e di inasprire la pelle che circonda le nocche . Utilizzare i due nocche più vicini al vostro pollice per sostenere il peso del corpo , durante l'esecuzione di nocca push-up . Modificare la vostra formazione per eseguire push-up su superfici come pavimenti in legno , pavimenti in cemento e sabbia per contribuire a condizionare le nocche .
2

Colpite una borsa pesante per costruire le nocche . Punch una borsa pesante con la forza della luce e si potrebbe cominciare a costruire i polsi , nocche e forza della mano . Consegnare pugni con più impatto le nocche diventano più condizionato. Tenere i polsi dritti per evitare lesioni mentre colpisce il sacco pesante o qualsiasi altro oggetto .
3

riempire un secchio con la sabbia . Punzonatura nella sabbia può irrobustire le mani e le nocche .
4

Consumare prodotti lattiero-caseari al giorno , come latte , uova, formaggio e yogurt, così come integratori di calcio per costruire ossa forti .


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