Boxing Drills per mantenere Hands Up

Raffigurazioni di pugili si trovano sulle pareti delle tombe dell'antico Egitto , facendo boxe una delle più antiche forme di concorrenza . Boxers allora e di oggi conoscono l'importanza di mantenere le mani in alto , ma questo non è sempre facile, soprattutto quando ci si stanca . Un certo numero di esercizi può aiutare a tenere le mani quando boxe . Specchio

Uno dei problemi che causa molti pugili a cadere continuamente le loro mani è che non si rendono conto che stanno facendo . Per aiutare a correggere questo, è spesso utile per ottenere un po ' di feedback sul vostro boxe mentre si sta boxe. Un modo per farlo è quello di fare un po ' di boxe ombra di fronte a uno specchio . Lo specchio vi fornirà un feedback immediato sul modulo , incluso se si elimina le mani oppure no . È quindi possibile correggere se stessi ogni volta che vedete il vostro mani cadere .
Partner

Un altro buon modo per aiutare a mantenere le mani da cadere è quello di raccontare il tuo allenatore o sparring partner di farti pagare per i tuoi errori . Dite loro di sfruttare le vostre mani cadono dando un pugno di luce o di colpo ogni volta che le tue mani scendono . Questo rinforzo negativo vi aiuterà a rompere l'abitudine di far cadere le mani , come a nessuno piace essere respinto . Correre
Strada

Una cosa altro si può fare per aiutare a mantenere le mani è quello di tenere le mani durante la vostra corsa , che è anche a volte indicato come lavori stradali . Questo può sembrare un po ' strano per chi gestisce da voi o che vi passa una macchina , ma contribuirà a rafforzare tale devi tenere le mani anche quando si è stanchi . Si tratta, dopo tutto , alla fine di un round e nelle fasi successive, quando si è stanchi che si hanno maggiori probabilità di abbandonare le vostre mani . Prova anche a gettare qualche pugno ombra e colpi quando si fa la vostra corsa .
Coin

Un trapano popolare per i pugili che cercano di mantenere il loro mento verso il basso è quello di tenere un campo palla tra il mento e il collo per contribuire a rafforzare l'abitudine . C'è un trapano simile per le mani , dove si lavora in pugno con una mano , mentre si tiene una moneta o qualcosa di simile tra il pugno e la mascella . Se si lascia cadere la moneta , poi si sa che si sta assumendo la vostra mano. Dopo aver lavorato su un lato , è possibile passare la moneta per l'altro lato e dall'altro , e lavorare su di punzonatura con l'altra mano tenendo le mani in alto.


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