Boxe velocità Bag Trapani

formazione sacchetto di velocità è un elemento chiave per qualsiasi regime di allenamento di boxe . Secondo allenatore di pugilato Alan Kahn , autore del pugilato formazione libro " The Speed ​​Bag Bibbia", il lavoro su un coordinazione occhio-mano aumenta bag velocità lungo di stabilire il ritmo e la tempistica necessaria per essere efficaci sul ring . Anche per le persone che non combattono , lavorando con un sacchetto di velocità può aumentare la velocità della mano necessaria per altri sport e attività. Caratteristiche

borse di velocità sono borse in gomma e gonfiati che spesso hanno una forma " a goccia " . Borse più grandi possono essere fino a 13 cm di lunghezza , mentre le borse più piccole possono essere di 8 centimetri di lunghezza o più corto . Borse più piccole sono in genere più difficili da controllare , che li rende adatti solo per i pugili avanzati . Le borse pendono da un bordo e sono attaccati da una rotazione e collegamento chain . Kahn dice che il centro della borsa dovrebbe essere più o meno a livello del mento per incoraggiare la tecnica corretta .
Funzione

A differenza di un sacco da boxe pesante che viene utilizzato per lavorare sul potere , Kahn dice che lo scopo principale della borsa di velocità è quello di imparare a controllare pugni. L' obiettivo è quello di colpire l'avversario con entrambe le mani , mantenendo la borsa continuamente rimbalzo in un ritmo costante . Questo può essere più difficile di quanto sembra - sempre un po ' fuori ritmo o di colpire il sacco leggermente fuori centro può interrompere l'intero flusso

Tipi
< . p > un modulo standard di formazione in velocità borsa coinvolge colpire il sacco con brevi colpi su base regolare . I combattenti più esperti possono alternare le mani e colpire il sacco su ogni rimbalzo con una breve pugno , mentre i combattenti meno esperti potrebbero avere bisogno di lasciare la borsa rimbalzo più volte tra i colpi . Kahn afferma che nel corso del tempo , punzoni aggiuntivi possono essere mescolati in una routine come ganci e croci.
Importanza

Freddie Roach , allenatore di combattenti campione del mondo come Manny Pacquiao , dice lavorando su un sacchetto di velocità ha molti benefici al di là migliorare il ritmo di un combattente e coordinazione occhio-mano . Continuando ad allenarsi e tirare pugni con le mani alzate condizioni superiore del corpo di un combattente , una considerazione importante nei combattimenti più lunghi. Un combattente può "scivolare" la borsa muovendo la testa intorno ad esso tra i pugni , al fine di migliorare la loro abilità difensiva .
Attenzione

Anche se la formazione borsa di velocità fa non comporta pugni un oggetto pesante come un sacco pesante o di un'altra persona , Kahn dice che è importante per i pugili per avvolgere le mani con un panno prima di prendere parte a una sessione . Altre opzioni includono guanti appositamente realizzati per il lavoro borsa di velocità , anche se Kahn dice che potrebbero non offrire la stessa protezione per le piccole ossa nella mano che corretto confezionamento a mano fa .


[Boxe velocità Bag Trapani: https://it.sportsfitness.win/sportivo/boxe/1006027736.html ]