Come usare un sacchetto di inscatolamento

La boxe è uno sport che richiede una grande quantità di tempismo, abilità e coordinazione . Utilizzando una borsa pesante per la formazione, sarete in grado di sviluppare il vostro tempismo , abilità , coordinazione e condizionamento . Se si vuole competere nel pugilato , con una borsa pesante è essenziale per la vostra formazione . Se non avete intenzione di pugilato , aggiungendo lavoro al sacco pesante per la vostra formazione può aiutare a perdere grasso , costruire la resistenza e alleviare lo stress . Cose che ti serviranno
guanti o mano pesante Bagbag avvolge

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imparare la tecnica di base pugilato Altre istruzioni
. Si deve sapere la posizione corretta , gioco di gambe e movimento . Si dovrebbe anche imparare a jab , croce , gancio e montante. Dopo aver appreso le tecniche di base , li si dovrebbe mettere in combinazioni di base .
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Avvolgere le mani o avere guantoni. Questo è importante per proteggere le mani e polsi da eventuali danni .
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Colpire il sacco. Si dovrebbe colpire la borsa con singoli punzoni e combinazioni . Inizia luce . Assicurarsi di mantenere la respirazione . Si è tentati di trattenere il respiro come un pugno , ma si dovrebbe espirare come ogni pugno terre.
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Allenatevi a intervalli di tempo diversi. Si dovrebbe provare a utilizzare intervalli di lavoro 2-3 al minuto con un minuto di riposo . Ripetere per sei a 10 giri . Potete anche provare a utilizzare intervalli di lavoro minuto e gli intervalli di riposo minute . Vedere quante volte si può colpire la borsa in un minuto .


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