Tecniche Velocità Bag Boxing

La borsa di velocità è un componente fondamentale per qualsiasi regime di allenamento di boxe . Borse di velocità sono piccoli sacchetti pieni d'aria ancorate in cima ad una piattaforma parallela al suolo tantum che i rimbalzi borsa . Lavorare la borsa sviluppa costantemente la resistenza muscolare , la velocità e la resistenza . Tuttavia , semplicemente premendo il sacchetto per qualche minuto potrà fare ben poco per migliorare la vostra boxe. Il sacchetto velocità richiede una corretta forma e tecnica al fine di ottenere i massimi benefici . Punch in piccoli cerchi

La borsa di velocità deve essere colpito nel ritmo adeguato e posta a livello del mento . La borsa velocità dovrebbe essere colpito a un conteggio strano , preferibilmente sia un battito tre o cinque . Per sostenere il ritmo, muovere le braccia in piccoli cerchi come si colpisce la borsa , come se si stesse rompendo il ghiaccio con una piccozza . Per miscelare la routine , si alternano tra pugni a destra ea sinistra , o colpire il sacco con una mano per un intervallo di 30 secondi .
Circle Bag

La velocità sacchetto migliora la velocità di perforazione e di coordinamento. Tuttavia, non è progettato per servire come stazionaria esercizio . In una certa misura , la borsa di velocità dovrebbe imitare un incontro vero e boxe. Come ci si abitua al ritmo borsa di velocità , il giro del sacchetto come si getta pugni . Mescolare in ganci e uppercut di variare l'angolo di punzonatura e simulare scenari reali di combattimento . Inoltre , slip e anatra in tempi diversi per costruire memoria muscolare difensivo per evitare pugni.
Punch leggermente

La borsa di velocità non è destinato a sviluppare punzonatura potenza . Piuttosto , il suo scopo è quello di aumentare la velocità di punzonatura e sviluppare la forza muscolare nelle braccia e le spalle . Punzonatura il sacchetto con potere sarebbe impedire di mantenere il ritmo borsa di velocità . Pertanto , concentrarsi sulla boxe con brevi colpi veloci che aumentano la resistenza muscolare . Velocità di punzonatura proviene dalla formazione dei muscoli a contrazione rapida . Questi muscoli controllano movimenti rapidi . Al contrario , punzonatura con il potere lavora i muscoli a contrazione lenta . Pertanto , punzonatura relativamente leggera ci permetterà di ottimizzare la routine borsa di velocità .
Keep Your Hands Up

Boxing richiede forza spalla tremenda e resistenza. Pugili di successo sono in grado di tenere le mani in alto in tutta l' intera lotta per difendere se stessi e gettare efficace pugni . La borsa di velocità consente di allenare questi muscoli . Come pugni il sacco , tenere sempre l'altra mano infilata nel vostro mento . Questo intensificherà l'accento posto sulle spalle e sviluppare la memoria muscolare per difendersi .


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