Come ottenere velocità della mano

velocità della mano è qualcosa che ogni combattente o boxer ha bisogno per avere successo . Dopo tutto , un pugno potente non è molto buona se è così lento che l'avversario può facilmente deviare o schivare esso . Sviluppare velocità della mano richiede tempo e fatica , ma ne è valsa la pena alla fine, quando si è " pungente come un'ape ". Cose che ti serviranno
sacchetto di velocità
Mirror e scatola di ombra
Tape

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a segno un sacchetto di velocità giornaliero . La velocità borsa è probabilmente lo strumento più noto per aumentare la velocità mano . Ti costringe a essere veloce e di affinare la coordinazione occhio-mano . È inoltre necessario imparare a controllare il vostro pugno quando colpisce la borsa di velocità .
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Guarda nello specchio e box ombra. Fingere che il tuo viso è il tuo avversario . Pratica scattare il colpo, prima con una mano , poi l'altra . Ricordate che non si deve gettare il punzone con troppa forza . I tuoi pugni dovrebbero " pop ", e il braccio non deve estendere completamente . Vedere quanti colpi si può buttare in un minuto , e cercare di aumentare tale numero giornaliero .
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treno con una borsa pesante . La maggior parte dei combattenti utilizzare questi sacchetti per guadagnare potere nelle loro punzoni , ma i sacchetti possono essere utilizzati anche per ottenere velocità . Per fare questo , fare piccoli segni " X" su un lato della borsa con nastro adesivo . Stare abbastanza lontano che si può jab la borsa e cercare di colpire i segni "X" con un rapido , popping jab. Non cercare di colpire la borsa con tutto il tuo potere ; non è questo il punto dell'esercizio . Gettare diverse combinazioni di colpi colpendo i segni "X" in diverse sequenze. Questo accelerare la velocità di mano e quindi accelerare le vostre combinazioni di colpi .
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Posta un partner o un allenatore guanti da boxe usura e consentono di eseguire esercitazioni sorprendenti colpendo i guanti . Questo, come la borsa di potenza , contribuirà a migliorare la velocità delle vostre combinazioni di punzonatura . Il vostro partner o formatore deve posizionare i guanti in modo diverso in tutto il trapano . Egli deve anche cercare di tirare i guanti di nuovo di tanto in tanto come un modo per " schivare " il pugno in arrivo. La vostra velocità della mano aumenta dopo un po ' , e sarete in grado di catturare fino a guanto prima che possa essere tirato via .
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Shadow- box con mano i pesi . Iniziare piccolo , magari con 3 lb . pesi ed eseguire un round di tre minuti di shadow boxing . Impostare i pesi verso il basso ed effettuare un minuto o due della stessa routine . Noterete che la velocità della mano sarà aumentata . Alla fine , salire di peso . Non usare troppo peso , come si può ferire le spalle, le braccia o polsi . A 10 libbre . il peso dovrebbe essere il limite assoluto quando si esegue questo esercizio.


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