Come ottenere Mano Velocità piace Tyson

Mike Tyson dominato boxe, quando al suo picco . Un combattente di classe mondiale ha bisogno di incredibile velocità e forza . L'uno senza l' altro è inutile nei gradi d'elite di qualsiasi sport . Tyson raggiunto velocità incredibili come risultato di esercizi efficaci e intensi formazione mano velocità. Cose che ti serviranno
borsa Velocità
guanti calibrati
doppio - end bag

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Speed ​​ball
1

regolare la velocità della borsa altezza. Idealmente , il rigonfiamento della sacca velocità dovrebbe appendere intorno all'altezza del mento . Stare in posizione di combattimento con la guardia .
2

Colpisci il sacchetto con l'esterno del vostro pugno , portando il pugno sul pendio del rigonfiamento della borsa . Ritorno la mano nella posizione di guardia. Mentre i rimbalzi borsa e sbalzi posteriori verso di voi , colpire di nuovo nello stesso modo .
3

Costruire la velocità e migliorare la tempistica dei vostri pugni. Mani alternative . Spostare intorno al sacchetto come si farebbe un avversario in un vero e proprio attacco . Il migliore è questo , più velocemente la vostra velocità della mano sarà .
Punzonatura con guanti calibrati
4

Inserire i pesi appropriati nei guanti , o messo su un paio di guanti ponderata . Garantire che stanno appositamente progettati per lo scopo di punzonatura , perché i pesi improvvisati possono danneggiare le mani .
5

Eseguite le vostre normali esercitazioni di punzonatura con un partner in possesso di pastiglie per voi a colpire . Tenere alta la guardia , iniziare lentamente e gradualmente aumentare la velocità dei vostri pugni.
6

Pratica tutte le combinazioni di pugni e movimenti e footwork . Nel pugilato , è estremamente importante che il corpo lavora in armonia con se stessa in modo da poter evitare di essere colpiti .
The Double - end Bag
7

Fissare le cinghie di il doppio sacchetto - end a pavimento e soffitto . Assicurarsi sono stretti e permettono la giusta quantità di movimento dalla borsa .
8

Stare in posizione di guardia e cominciare a pugni il sacco . Come si oscilla e si muove , pugno di nuovo. Bob e tessere come si farebbe in un vero e proprio attacco e la pratica combinazione di pugni .
9

Aumentare la velocità e il movimento dei vostri pugni e corpo . Regolare la tensione delle cinghie di trovare una resistenza e il comportamento della borsa impegnativo.


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