Intense Training Boxe

La boxe è uno sport che richiede molto fisicamente da combattenti. Pertanto , i combattenti devono adottare intensi routine di allenamento per arrivare in forma di picco per la concorrenza . Fighters utilizzano velocità, resistenza e formazione potere di affinare i loro corpi in macchine da combattimento hanno bisogno di essere contendenti . Velocità di formazione

velocità di formazione pratica prima con una borsa di velocità . Un sacchetto di velocità treni pugili a pugni rapidamente e con ritmo. Boxers pugno la borsa di velocità di tenerlo continuamente in movimento , che prende i tempi e riflessi . Saltare la corda è un altro tipo di allenamento per la velocità , che allena il corpo a reagire rapidamente e con il coordinamento . Shadow boxing , che sta analizzando la tua punzonatura e la forma in movimento attraverso la tua ombra , treni l'occhio di reagire ai movimenti rapidi , secondo Talkboxing.co.uk .
Power Training

condizioni di formazione Potenza il corpo di esercitare pugni potenti . Si tratta di perfezionare forma punzonatura e formazione dei muscoli delle braccia , cuore e, soprattutto, le gambe . Poiché la maggior potenza di un punzone deriva dalla posizione , è importante per i vigili al peso del treno le gambe . Tuttavia, i più gravi pugili mirano a fare molte ripetizioni lente per costruire magra , muscolo veloce invece di ingombranti muscolo del corpo -builder .
Stamina Training

Stamina formazione intende condizionare il corpo di resistere alla fatica , in base allo sport -fitness - advisor.com . Questo include l'esecuzione , così come altri allenamenti cardio , come jumping jacks , squat jump e sprint . E ' importante per i pugili per allenarsi a fornire molti pugni senza stancarsi , nonché a rafforzare il loro nucleo di assorbire pugni.
Intenso allenamento Schedule

Combinando gli elementi di cui sopra , i pugili che desiderano sviluppare le loro competenze in modo significativo possono creare la propria intensa boxe routine di allenamento . Bodybuilding.com ha pronunciato la seguente consiglio per la resistenza : corsa 2-3 volte a settimana , dando un giorno tra corse per riposare . Iniziare eseguendo due miglia , sprint 100 metri, shadowbox per un round di tre minuti , tondo indietro 200 metri, sprint 100 metri, e ripetere , che termina in un altro run cooldown di due miglia . Per forza , rompere corpo superiore e inferiore del corpo fino a giorni alterni , facendo formazione di base ogni giorno . Per la velocità , lavorare la borsa di velocità ogni giorno , di rinfrescarvi con ripetizioni sulla corda per saltare e due round da tre minuti di shadow boxing .

Considerazioni

Altro cose figura nel successo di un pugile . Nutrizione è uno dei più importanti . Mangiare cibi ricchi di proteine ​​è un must , e molti pugili cercano di costruire i loro corpi si mangia 2 grammi di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo , ogni giorno . Ottenere abbastanza minerali, vitamine e acqua è importante pure .


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