Training Boxe per ragazzi

formazione Boxe può essere un ottimo modo per ottenere i ragazzi interessati allo sport e fitness . Anche se ha una reputazione di brutalità , con alcune limitazioni , la formazione boxe può essere un modo divertente e sicura forma di esercizio per adolescenti e giovani adulti . Apparecchiatura di sicurezza

Perché la boxe è così fisica , è necessaria apparecchiatura per proteggere combattenti . Sebbene raccordi variano in base all'età e alle dimensioni dei ragazzi , l'attrezzatura necessaria per la formazione boxe è lo stesso di tutti in tutte le fasce d'età . Con tutto il contatto che prendono, sono necessari impacchi mano e guanti sparring per proteggere le mani . Bocchini devono essere utilizzati durante tutte le attività sparring per bloccare la ganascia in posizione e proteggere la bocca e le labbra dai bordi duri dei denti . Analogamente , copricapo deve essere utilizzato per tutti sparring per proteggere i tessuti molli del volto . Per tutti gli atleti di sesso maschile , dovrebbero essere utilizzati una tazza di protezione e sospensorio .
Attrezzi

Come dotazioni di sicurezza, le attrezzature formazione richiesta per la formazione boxe teen è la stessa per tutte le età. L'anello è necessario per sparring e per replicare la sensazione di un incontro reale. La borsa pesante è usato per addestrare i principianti sulle basi di perforazione e per i pugili esperti per praticare punzonatura combinazioni. La borsa di velocità costruisce i muscoli delle braccia e delle spalle e sviluppa la coordinazione occhio-mano . Il salto della corda è utile per migliorare condizionata e gioco di gambe .
Sparring

Sparring per gli adolescenti devono essere attentamente monitorati e condotti sotto severe linee guida . Sparring è la boxe mostra fatta a praticare e costruire un'esperienza senza determinare un vincitore. Sparring è duro sul corpo adolescente ancora in via di sviluppo e dovrebbe essere limitato nella portata e potere di perforazione . Adolescenti dovrebbero sempre indossare copricapo protettivo e guanti .
Ombra Boxing

Con le limitazioni sparring necessari per gli adolescenti , shadowboxing può essere uno stand -in . Shadowboxing è il processo di praticare combinazioni di punzonatura e movimenti di boxe da solo e di solito di fronte a uno specchio per auto-valutazione .
Bag Training

Formazione su borse pesanti e velocità è una necessità per tutti di formazione teenager boxe. Per i principianti , il sacco pesante è utile per imparare come e dove a pugni . Per maggiori pugili adolescenti esperti , borse pesanti vengono utilizzate per la punzonatura pratica combinazione . Borse di velocità costruiscono i muscoli delle braccia e delle spalle e sviluppare la velocità di punzonatura e coordinazione occhio-mano necessaria per eseguire in un incontro di boxe .
Roadwork e Jumping Rope

la boxe è uno sport intenso cardiovascolare , in modo da correre e saltare la corda sono necessari per costruire il giusto livello di condizionamento . Ragazzi più giovani dovrebbero essere limitati a un miglio o due ad ogni corsa della sessione , all'inizio della loro formazione per limitare lo stress sui corpi in crescita . Man mano che crescono in età e di idoneità , limiti possono essere ampliati sulla base di salute e capacità . Saltare la corda dovrebbe essere affrontata nello stesso modo .


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