Training Cardio Boxing

La boxe è uno sport popolare che contrappone due combattenti contro l'altro . Questi combattenti utilizzano una varietà di pugni per guadagnare la vittoria per KO o dei giudici ' decisione . Fatica imposta come il concorso continua , limitando la loro capacità di combattere . Resistenza cardiovascolare è un aspetto importante per ottenere una vittoria sul ring . Fighters utilizzano una serie di tattiche per sviluppare la loro salute cardio in preparazione per le loro lotte. Allenamento cardiovascolare per Boxe

resistenza cardiovascolare è una parte importante di set di abilità di ogni pugile . Fighters devono allenarsi con la mentalità che una lotta è destinato a durare il tempo previsto , quindi hanno bisogno di essere fisicamente in grado di competere per tutto il tempo . La mancanza di cardio porta a fatica che interesserà la vostra capacità di combattere . Attività come correre , sparring , allenamento con i pesi e il nuoto possono aiutare a sviluppare la vostra forza cardiovascolare .
Interval Correre

Running è una tattica di formazione primaria per sviluppare la resistenza cardiovascolare . Fighters possono trarre beneficio dall'aggiunta di tecniche di funzionamento intervallo per i loro programmi di formazione . Ad esempio , riscaldarsi con una corsa di un miglio, poi riposare per 3-5 minuti. Avanti fare sei serie di piste di 600 metri ad un ritmo intenso , a riposo per un minuto tra ogni . Raffreddare con un mezzo miglio jog . Esecuzione Interval contribuirà a migliorare l'output cardio generale per il lungo termine e le brevi sequenze di azione durante boxe. Assicurarsi di utilizzare apparecchiature che supporta correttamente i vostri piedi, ginocchia e caviglie .
Sparring

Sparring è la pratica di un combattimento simulato con un compagno di allenamento . Questa tattica formazione può anche essere usato per aiutare a costruire la resistenza cardiovascolare . Per preparare il vostro corpo fisicamente per questa sfida , spar più turni che si sono programmati per combattere. Ad esempio, se si è impostato per combattere cinque colpi in una lotta amatoriale , trave in sessioni di 10 rotonde. Questa formazione aiuterà il vostro corpo diventa abituato a lottare per lunghi periodi . Come un combattente sarà anche sviluppare tecniche per aiutarti a rimanere efficace quando si è stanchi . Lavorare con i combattenti più grande di te può anche aiutare a diventare acclimatati a trattare con il loro peso e la forza .
Formazione di peso

Allenamento con i pesi può essere utilizzato per sviluppare forza e resistenza di competere come un pugile . Alta ripetizione sollevamento pesi permette ai muscoli di essere utilizzati per lunghi periodi di tempo . Ad esempio , completando tre serie di curl per i bicipiti : 10 a 12 ripetizioni costruisce la resistenza tra le tue braccia . Questo esercizio vi darà la resistenza necessaria per gettare continuamente pugni efficaci. È inoltre necessario utilizzare alto rappresentante sollevamento pesi sulla parte inferiore del corpo . Gambe indebolimento una lotta estesa possono prendere il potere lontano dai tuoi pugni e ostacolare il movimento. Creare un piano di allenamento che ha un impatto vostro corpo totale.
Altre informazioni

Prima di iniziare la formazione in qualsiasi tipo di nuovo piano di allenamento , consultare il proprio medico per ottenere un fisico completo . Il medico può aiutare a capire meglio come e se il tuo corpo reagirà ai ceppi di allenamento cardiovascolare per la boxe . Inoltre , consultando un personal trainer può aiutare a creare un programma di allenamento che vi permetterà di raggiungere meglio i vostri obiettivi .


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